תוֹכֶן
תותים הם פרי יער טעים וארומטי שאהוב על מבוגרים וילדים. הערך שלו הוא שהוא מכיל רכיבים שימושיים רבים לבריאות האדם. אבל יש דעה שאסור לאכול תותים בהריון. אחרי הכל, ברי זה יכול לגרום לאלרגיות ובכך לפגוע בהתפתחות הילד. לכן, כדאי לברר האם נשים בהריון יכולות לאכול תותים או שעדיף להימנע מהם במהלך ההריון. ואם מותר לצרוך את המוצר הזה, אז באיזו כמות, תלוי בשליש.
תותים עדיפים על פירות הדר בתכולת ויטמין C
האם נשים בהריון יכולות לאכול תותים?
ברי זה יכול להיות גם מועיל וגם מזיק במהלך ההריון. במקרה הראשון, זה מוסבר על ידי ההרכב הכימי העשיר שלו, המאפשר לפצות על המחסור המתהווה של רכיבים נחוצים לגוף האישה ולהתפתחות התינוק.
במקרה השני, הסכנה טמונה בתכולה הגבוהה של חומצה אוקסלית, המפריעה לספיגת הסידן בגוף האישה, מה שעלול לסבך את מהלך ההריון. לכן, מומחים ממליצים לצרוך פירות אלה יחד עם מוצרי חלב. חומצה אוקסלית יכולה גם לגרום להחמרה של cholelithiasis אם האם לעתיד סובלת ממחלה זו.
לכן, בתשובה לשאלה אם אישה בהריון יכולה לאכול תותים, גינקולוגים אומרים שזה לא אסור, אבל הכל צריך להיות במתינות. כדאי לקחת בחשבון גם את משך ההריון כדי לא לפגוע בתינוק.
האם נשים בהריון יכולות לאכול תותים בשליש הראשון?
בשלבים המוקדמים של ההריון מתרחשים שינויים הורמונליים בגוף האישה. והתגובה במקרה זה לפירות היער עשויה להיות שונה. הופעת אלרגיה לתותים במהלך ההריון בשליש הראשון עלולה להוות סכנה להתפתחות הילד עקב השימוש באנטי-היסטמינים והשפעותיהם הרעילות על העובר.
תותים גם מקדמים כיווץ של שרירי הרחם, שבשלב זה של ההריון כבר נמצא בטונוס קבוע. וצריכה מופרזת של פירות אלו עלולה לגרום להפלה. לכן, מומחים אומרים שנשים בהריון יכולות לאכול תותים בשלבים המוקדמים, אבל אתה צריך להתחיל לאכול אותם עם חתיכה אחת ליום. ובהיעדר סימני אלרגיה, הגדילו בהדרגה את הנורמה היומית.
תכולת הקלוריות של 100 גרם תותים היא 45 קק"ל
האם נשים בהריון יכולות לאכול תותים בשליש השני?
בשבוע 22, הסיכון של התינוק לפתח אלרגיות עולה.בשלב זה של ההריון, מערכת החיסון של התינוק כבר מסוגלת להגיב לחומרים מגרים, וזה יכול להוביל להתפתחות של דיאתזה לאחר הלידה.
עם זאת, אתה לא צריך לוותר לחלוטין על תותים בשליש השני. אחרי הכל, הוא מכיל רכיבים המונעים הזדקנות מוקדמת של השליה, וגם מקדם את הסינתזה של פרולקטין, האחראי על ייצור חלב אם.
האם נשים בהריון יכולות לאכול תותים בשליש השלישי?
תותים שימושיים גם לנשים בהריון בשלבים מאוחרים יותר, כך שהם יכולים וצריכים להיכלל בתזונה של אישה משבוע 27 עד 40.
בשלב זה של ההיריון, פירות יער עוזרים:
- להקל על נפיחות;
- לשחזר את המיקרופלורה של המעיים;
- לחזק את רקמת העצם;
- לנרמל את לחץ הדם.
מומלץ לאכול פירות יער בשליש השלישי לא יותר מפעמיים כל 7 ימים.
לתותים בסוף ההריון יש השפעה מיטיבה על הרשתית של התינוק
מהם היתרונות של תותים לנשים בהריון?
נשים הרות יכולות לצרוך תותים בשליש הראשון, השני והשלישי, אם אין לאישה נטייה לאלרגיות. אחרי הכל, מוצר זה מכיל ויטמינים ורכיבים מינרלים רבים.
התכונות המועילות העיקריות של פירות יער במהלך ההריון:
- מגביר את עמידות הגוף לחיידקים וזיהומים;
- עוזר להילחם ברעילות, מבטל בחילות;
- מונע התפתחות של יתר לחץ דם, טרשת עורקים;
- משחזר את המעי הגס והדק;
- מסיר נוזלים ורעלים מהגוף;
- משפר את תפקוד שריר הלב;
- מנרמל תהליכים מטבוליים.
אילו ויטמינים יש בתותים לנשים בהריון?
פירות יער אלו מכילים קומפלקס של ויטמינים הנחוצים לבריאות האם ולהתפתחות מלאה של העובר. יתר על כן, הרכיבים הכלולים בו נספגים כמעט לחלוטין בגוף, בניגוד למוצרים אחרים.
ויטמינים שימושיים לנשים בהריון:
- חומצה אסקורבית (ויטמין C). מסייע בחיזוק המערכת החיסונית, מסיר רעלים מהגוף ומפחית איבוד דם במהלך הלידה. חומצה אסקורבית גם מקדמת ספיגת ברזל.
- ויטמין A. מונע התפתחות של אנמיה במהלך ההריון, מנרמל תהליכים מטבוליים. רכיב זה הכרחי להיווצרות רקמת עצם, איברי ראייה ועור עוברי.
- ויטמין B9 או חומצה פולית. זה מאוד חשוב בשלבים הראשונים של ההריון. בשליש הראשון נוצר הצינור העצבי של העובר, ומחסור ברכיב זה עלול לגרום לסיבוכים חמורים לבריאות התינוק ולבריאות האישה.
- ויטמין E. מנרמל את האיזון ההורמונלי בגוף האישה, בשלבים המוקדמים של ההריון הוא משתתף ביצירת השליה, ומונע הפלה. מחזק ציפורניים ושיער.
- B1, B2, B7, B משתתפים בתהליך ההמטופואזה, נחוצים לפיתוח האיברים הפנימיים של התינוק ומקדמים חלוקת תאים. מנרמל את חילוף החומרים של פחמימות, שומנים וחלבונים.
- ויטמין PP. מפעיל את זרימת הדם הנימים, משפר את תפקוד איברי העיכול של האם לעתיד, ומשפיע לטובה על תפקוד שריר הלב.
לפני האכילה, יש לשטוף היטב פירות יער.
כללים לאכילת תותים במהלך ההריון
נשים בהריון צריכות להכניס את פירות היער הזה לתזונה שלהם רק במהלך תקופת ההבשלה ההמונית, מה שמבטל את האפשרות להשתמש בחנקות בעת גידולו.כמו כן, בעת הרכישה, כדאי לשים לב למראה הפרי. הם חייבים להיות נקיים מסימני נזק, ריקבון וצבע אחיד. תותים בשלים מדיפים ארומה נעימה, שגם אותה יש לקחת בחשבון. והזנבות צריכים להתאים היטב לפירות היער ולא להראות סימני נבילה.
המלצות לצריכת פירות במהלך ההריון:
- אל תאכלו על בטן ריקה. לתכולה הגבוהה של חומצות אורגניות יש השפעה מרגיזה על רירית המעי. לכן, מומלץ בהתחלה לאכול דייסה.
- בקיץ, פירות יער עדיף לצרוך טרי.
- מומלץ לאכול תותים במחצית הראשונה של היום כנשנוש אחר הצהריים במקום מאפים. הוא דל בקלוריות וימנע משקל עודף.
- מומלץ לשלב את פירות היער עם יוגורט תוצרת בית, שמנת חמוצה וגבינת קוטג' שישפרו את יכולת העיכול של המוצר.
- בחורף עדיף להשתמש בריבות, שימורים ופסטילים על בסיס פירות ארומטיים אלו, אך גם במידה.
האפשרות האידיאלית היא פירות יער הגדלים בגינה ליד הבית.
כמה תותים יכולות להיות נשים בהריון ביום?
אתה צריך להתחיל לצרוך פירות יער זה בתחילת ההריון עם חתיכה אחת ליום, לנטר את תגובת הגוף. אם לא מופיעים סימני אלרגיה, ניתן להגדיל את המינון בהדרגה. אבל בשליש הראשון זה לא יעלה על 5 פירות יער ליום.
החל משבוע 14 ניתן לצרוך עד 100 גרם תותים ליום. יש לעקוב אחר נורמה זו לאורך השליש השני. בשלבים מאוחרים יותר של ההריון, יש לצרוך את פירות היער בתדירות נמוכה יותר, כלומר לא יותר מפעמיים בשבוע, 100 גרם כל אחד, עד החודש התשיעי.
התוויות נגד
היתרונות של תותים לנשים בהריון ברורים, אך במקרים מסוימים הם עלולים לפגוע בבריאות האישה והתינוק. לכן, אתה צריך להכיר את עצמך עם התוויות נגד קיימות מראש.
אתה לא צריך לאכול תותים במהלך ההריון אם:
- אי סבילות אישית למוצר;
- לחץ דם נמוך;
- מחלות כרוניות של מערכת העיכול (דלקת קיבה, כיבים, קוליטיס);
- פתולוגיות של מערכת גניטורינארית;
- אוסטאופורוזיס;
- היפרטוניות של הרחם;
- עַשֶׁשׁת;
- טרומבופלביטיס.
סיכום
בידיעה שנשים בהריון יכולות לאכול תותים, אתה עדיין צריך לקחת בחשבון את ההמלצות לצריכה. אחרת, מוצר שימושי זה עלול לגרום נזק. לכן, אישה צריכה להיות קשובה לתזונה שלה במהלך ההריון, שכן היא אחראית לא רק לעצמה, אלא גם לבריאות הילד.
