מרק סלרי טעים לירידה במשקל

מרק סלרי לירידה במשקל הוא דרך יעילה להיפטר ממשקל עודף מבלי לפגוע בבריאות. הגבלות קלוריות חדות ודיאטות מונו נותנות תוצאות מהירות, אך בסופו של דבר, לאחר פרק זמן קצר, המשקל חוזר, בנוסף העיכול מופרע ונרכשות מחלות קשות. אין צורך למהר. חשוב לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשמור על התוצאה ולא לגרום נזק לבריאות.

היתרונות של מרק ירקות עם סלרי לירידה במשקל

סלרי הוא ירק נפוץ על שולחנותיהן של עקרות בית רבות; הוא גדל בערוגות גן ובאזורים ביצות; אתה יכול לקנות מקור ירוק של ויטמינים ומינרלים בסופרמרקטים בכל עת של השנה. להחזר גדול יותר על חומרים יקרי ערך, עדיף לאכול ירקות עונתיים, והחורף הוא לא הזמן הטוב ביותר לדיאטות.

על ידי הכללת סלרי בתזונה שלך, אתה יכול לקבל לא רק מוצר מזון, אלא מרכיב עם התכונות הבאות:

• לחבר ולהסיר רדיקלים חופשיים, רעלים ופסולת מהגוף;
• לחסל עודפי נוזלים;
• לשרוף שומן ביעילות;
• להאט את תהליך ההזדקנות;
• למלא את הגוף בוויטמינים ומינרלים;
• לחזק פונקציות מחסום;
• יש השפעה מועילה על מערכת העצבים;
• לגוון, לתת מרץ;
• לעורר את תפקוד העיכול;
• לשפר את תפקוד הכבד והכליות.

סלרי הוא מקור לתכונות מועילות; אין בו שום דבר שיכול להזיק. כל אלמנט במבנה של ירק פועל לטובה. ויטמין C, ויטמינים B, P, אסטרים וחומצות משפרים את תפקוד מערכות הגוף. ירק זה הוא ממריץ חיסון מצוין.

מיקרו-אלמנטים ומקרו-אלמנטים (P, Ca, Fe, Mn, Zn, K) משפרים את העיכול, מפרקים שומנים ומסירים מים. הירק מנקה לחלוטין את הגוף. בנוסף, תהליכים דלקתיים באיברי העיכול מסולקים, נגעים כיבים ודלקת קיבה נרפאים. שימוש שיטתי בצמח מנרמל צואה ומקל על עצירות.

לסלרי יש תכונות התחדשות. על ידי שיקום תאים, הוא משפר את איכות השיער, העור, הציפורניים והשיניים. אפשר לקרוא לזה התחדשות.

באופן מסורתי, מזון נוזלי קיים מדי יום בתזונה היומית של אדם סלאבי. ללא אוכל חם מופיעים כבדות בבטן, עצירות וגזים. מרקים עוזרים לשפר את העיכול, לעבד מזון מוצק ולהסיר רעלים. כתוצאה מכך, חילוף החומרים משתפר, משקל עודף נעלם בהדרגה, מבלי להשאיר קליפת תפוז על הרגליים והצדדים.

על ידי צריכת מרק סלרי, אתה יכול כמעט מיד להשיג את האפקט הבא:

• תפקוד מלא של הקיבה והמעיים משוחזר;
• תהליכים מטבוליים מתקדמים ביציבות;
• מאזן המים-מלח חוזר לקדמותו;
• ריכוז הכולסטרול בדם יורד;
• מנרמל את רמות הגלוקוז בדם בחולי סוכרת;
• יש השפעה מועילה על שריר הלב וכלי הדם.

מתכונים למרק הרזיה עם סלרי

מרק ירקות לירידה במשקל עם סלרי לא יכול להיקרא בנאלי ומונוטוני; המתכונים ומגוון המוצרים המוצעים מאפשרים לך לבחור מרכיבים מוכרים אך מועדפים.

ניתן לצרוך מרק סלרי דיאטטי לירידה במשקל על ידי בחירה באחת מהאפשרויות שלהלן. כל מקרה הוא אינדיבידואלי ולא כל אחד צריך לרדת עשרות קילוגרמים. לפעמים מספיק לנשים לתקן את הגזרה שלהן לפני טיול לים או חגיגה ב-2 - 3 ק"ג.

כיצד להשתמש במרקים כדי לרדת במשקל:

1. כדי להיפטר מ-2 - 3 ק"ג, מספיק להחליף את ארוחת הערב במרק סלרי דיאטטי לירידה במשקל. זה יעזור לך להיפטר מתחושת הרעב ולא לאכול את המנות הרגילות הכבדות לבטן לפני השינה.
2. קל להוריד עד 5 ק"ג בשבוע על ידי הכללת מרק ירקות דיאטטי לארוחת הצהריים ולארוחה האחרונה, בעוד שארוחת הבוקר נשארת שלמה, אך ללא קינוחים או מזון עמילני.
3. תוך 10 ימים, אם אוכלים רק מרק מגבעולי צמחים או שורשים, אתה יכול לרדת עד 10 ק"ג. התוצאה תלויה באיזה משקל התחלת. בדרך כלל, דיאטה כזו דורשת הקפדה על דיאטה חד-דיאטה של ​​5 ימים, ואז מוכנסים בהדרגה מוצרי חלב, ביצים ופילה עוף.

אפשר לאכול הרבה מהמרק הזה. העיקרון עובד: כמה שיותר פעמים, יותר טוב. לאכול יותר, לרדת במשקל בצורה אינטנסיבית יותר.

אם אתה מקפיד על כללים נוקשים, אתה יכול להרגיש קלילות מהימים הראשונים:

• מומלץ לא להוסיף מלח למרק סלרי, להשתמש רק בתבלינים ותבלינים טבעיים;
• אם אתה יכול לוותר על שמן, אז הדיאטה תהיה יעילה יותר, ירקות יהיו בריאים יותר אם תבשל אותם בלי להקפיץ;
• בעת בישול, העדפה ניתנת לירקות טריים;
• את מרק הסלרי האידיאלי לשריפת שומנים מכינים לפי מתכון הדיאטה ביום השימוש - לא מומלץ לעשות הכנות לשימוש עתידי.

יש לציין שהאוכל מתבשל מהר, המנה לא מסובכת וטעימה יותר כשהיא טריה.

מתכון למרק בצל לירידה במשקל עם סלרי

בצל שימושי להפליא בכל צורה שהיא; יש די הרבה מהם במנה הזו, אבל סלרי ישחק את התפקיד העיקרי בתהליך הירידה במשקל. גם תכונות הבצל מגוונות ומכפילות את ההשפעה הכוללת.

מהם היתרונות של בצל לירידה במשקל:

• יש בו הרבה סיבים;
• מאיץ תהליכים מטבוליים;
• מנקה את הגוף;
• במהלך תהליך הבישול שומר על כל התכלילים השימושיים;
• הוא נוגד חמצון;
• מבטל את המראה של סוכרת, אונקולוגיה ומחלות של מערכת גניטורינארית.

למרק הרזיה העשוי מסלרי ובצל יש טעם וארומה נעימים. על ידי הנאה מהמנה, אתה יכול להוריד קילוגרמים עודפים. תהליך ההכנה פשוט ואינו מצריך רכישת מוצרים מיוחדים.

למרק תצטרך:

• כרוב - 1 ראש;
• בצל - 7 ראשים;
• גזר - 2 חתיכות;
• עגבניות ופלפלים מתוקים - 3 חתיכות כל אחד;
• סלרי - חבורה גדולה;
• מיכל ל-3 ליטר מים.

אלגוריתם של פעולות:

1. ירקות נשטפים ומסירים מהעודפים.
2. כל המרכיבים קוצצים לקוביות.
3. לטבול בסיר ולהביא לרתיחה.
4. מערבבים ומבשלים רבע שעה.
5. מוסיפים מלח ותבלינים למנה המוכנה ומסירים מהאש.

המרק המוכן לירידה במשקל אינו כולל שומן, חוץ מזה, היתרון הוא ביכולתו להישמר עד שבוע במקרר מבלי לשנות את הטעם או לאבד את תכונותיו.

מרק קרם סלרי לירידה במשקל

מרק סלרי קרמי לירידה במשקל, מוכן לפי המתכון, בעל מרקם עדין. המוצר יכול לתפוס נישה ראויה בין המתכונים האהובים על עקרת הבית.

למרק תצטרך:

• סלרי (גבעולים) - 4-6 חתיכות;
• בצל - חתיכה אחת;
• גזר - 1 חתיכה;
• ברוקולי - 400 גרם;
• שמן זית - עד 20 גרם;
• שמיר פטרוזיליה;
• מים - 1 ליטר.

אלגוריתם של פעולות:

1. גזר ובצל טובלים במים ומבשלים עד חצי בישול.
2. מוסיפים לירקות ברוקולי ומסיימים את הכנת המרק.
3. בעזרת בלנדר טוחנים את כל המרכיבים.
4. הם מביאים את השמן.
5. מקשטים בירוקים.

מרק מחית סלרי לירידה במשקל ימשוך את שומרי המשקל, כמו גם הוא יהיה שימושי עבור כל בני המשפחה.

מרק שורשי סלרי לירידה במשקל

למרק תצטרך:

• שורש סלרי - 300 גרם;
• כרוב - 400 גרם;
• בצל - 3 חתיכות;
• עגבניות - 5 חתיכות;
• פלפל מתוק - חתיכה אחת;
• מיץ עגבניות - 150 מ"ל;
• תבלינים, מלח.

אלגוריתם של פעולות:

1. ירקות נשטפים, קוצצים ושמים במחבת.
2. ממלאים הכל במיץ.
3. מוסיפים מים לכיסוי הירקות.
4. מבשלים על אש בינונית במשך רבע שעה.
5. מבשלים על האש הכי נמוכה במשך 10 דקות.

מרק שורשי סלרי לירידה במשקל אינו נחות באיכותו מזה שבושל מהגבעולים. זה נותן את אותו אפקט עבור אלה שיורדים במשקל.

מרק שמנת עגבניות דיאט עם סלרי

למרק תצטרך:

• סלרי (שורשים) - 200 גרם;
• כרוב - 1 ראש;
• גזר - 4 חתיכות;
• עגבניות 6-8 חתיכות;
• בצל - 5 חתיכות;
• פלפל מתוק - חתיכה אחת;
• מיץ עגבניות - 1 ליטר;
• ירוקים בהתאם להעדפה;
• תבלינים, מלח.

אלגוריתם של פעולות:

1. כל הירקות נשטפים ומוסרים עודפים.
2. חותכים לרצועות, קוביות, לפי הנוחות.
3. כל הירקות מכוסים בעגבניה.
4. לאחר הרתיחה מבשלים רבע שעה מתחת למכסה סגור היטב.
5. מרק הרזיה המוגמר מעורבב עם בלנדר למרקם קרמי.
6. תבלינים ותבלינים מוסיפים לפני אכילת אוכל חם.

לפני ההגשה מקשטים את המנה בעשבי תיבול. אפשר להוסיף גם שמן זית (15 גרם).

ניתן להכין מרק דיאטטי דומה לפי המדגם.

מרק פטריות עם סלרי לירידה במשקל

למרק תצטרך:

• בצל - 2 חתיכות;
• פטריות שמפיניון - 200 גרם;
• גזר - 1 חתיכה;
• שורש סלרי - 200 גרם;
• שום - 3 שיני;
• ירקות - לפי הטעם;
• מלח, תבלינים;
• שמן זית.

אלגוריתם של פעולות:

1. את הפטריות מנקים, שוטפים, חותכים לחתיכות ומבשלים יחד עם הבצל רבע שעה.
2. ירקות נחתכים לקוביות (ללא שורשים). מטגנים זיתים בשמן.
3. יוצקים מים רתוחים על הירקות המוכנים ומבשלים 5 דקות.
4. השורש נחתך לקוביות.
5. מוסיפים סלרי, פטריות למרק הירקות, מוסיפים מלח ופלפל ומבשלים כחצי שעה.
6. הפרידו את המרק והירקות.
7. השטחים מטוהרים.
8. מוסיפים מלח ותבלינים להרכב המוגמר ומביאים לרתיחה (3 דקות).

מרק פירה דשן וארומטי מוגש עם עשבי תיבול, או, אם התזונה מאפשרת, עם פירורי לחם.

מרק גבעול סלרי לירידה במשקל במרק עוף

הגבעולים גדולים למדי. מקל בשרי אחד גדול של סלרי במרק הרזיה מוסיף רק 10 קלוריות.

כדי להכין תצטרך:

• סלרי - שני גבעולים גדולים;
• בצל - חתיכה אחת;
• שום - 3 שיני;
• ג'ינג'ר - 2 כפות קצוצות דק;
• מרק עוף - 4 כוסות;
• חלב - 0.5 כוסות;
• פלפל שחור, מלח.

אלגוריתם של פעולות:

1. בצל קצוץ דק, שום וג'ינג'ר מטגנים במחבת.
2. מוסיפים גבעול סלרי קצוץ ומבשלים מבלי לפתוח את המכסה (2 דקות).
3. יוצקים את המרק למחבת ומוסיפים ירקות מהמחבת.
4. לאחר הרתיחה מבשלים 10 דקות.
5. מוסיפים מלח ותבלינים לפי העדפותיך ומערבבים.
6. יוצקים חלב ומביאים לרתיחה.
7. מסירים מהאש וטוחנים בעזרת בלנדר.

ראוי לציין שהמרק הזה טוב קר או חם. זה נראה אטרקטיבי יותר מבחינה אסתטית אם הוא מעוטר בירק.

דיאטת מרק סלרי "7 ימים"

דיאטת שבעת הימים הוכיחה את עצמה היטב וזכתה להכרה מאנשים רבים המודעים לבריאות. זה לא קשה לעמוד בזה, אבל כדי להשיג השפעה ניכרת עליך לעקוב אחר כללים מסוימים.

סל המצרכים עשוי לכלול:

• יוגורט, קפיר, חלב (כל המוצרים דלי שומן);
• בשר ודגים (זנים תזונתיים);
• פירות, פירות יער, ירקות;
• שמן זית.

מוצרים אסורים:

• תפוחי אדמה בכל צורה (למעט אפויים);
• צָלִי;
• קמח;
• מַמתָקִים;
• נקניקיות מבושלות ומעושנות;
• אלכוהול, משקאות מוגזים.

יתרונות הדיאטה על פני אחרים:

1. אין תחושת רעב.
2. גל של מרץ ואנרגיה.
3. זה לא מסוכן ומבטל מתח.
4. הגוף עובד כמו שעון ואין איבוד כוח.

על פי הדיאטה, מרק סלרי לירידה במשקל נצרך שלוש פעמים ביום. אם תרצו לרענן את עצמכם במרווח, תוכלו לאפשר לעצמכם מנה נוספת. הקפידו גם על התכנית הבאה:

• יום 1: פירות, תה ירוק, מים נקיים.
• יום 2: ירקות, פירות, עשבי תיבול, תפוחי אדמה אפויים (לארוחת צהריים), מים.
• יום 3: יום פירות וירקות, מים.
• יום 4: חזור ביום השלישי, בתוספת 3 בננות, מים, אולי חלב.
• יום 5: בשר או דגים תזונתיים (500 גרם אפויים או מבושלים), עגבניות, מים (8 כוסות).
• יום 6: בשר בקר או דגים (500 גרם), כל ירקות, מים.
• יום 7: יום ירק, אורז חום, מיץ לא ממותק, מים.

כדי לראות את התוצאה, אין לסטות מהתפריט. אין לטגן את החומרים.

ניתן לצרוך מרק סלרי בכמויות בלתי מוגבלות במהלך דיאטה של ​​7 ימים, שכן הוא לא יספק דבר מלבד תועלת ושובע.

מרק ניקוי קלוריות לירידה במשקל עם סלרי

לכל מרכיבי הסלרי יש תכולת קלוריות מינימלית. זה מאפשר לך להישאר בכושר, להימנע מעלייה במשקל עודף ולחסל קילוגרמים מיותרים. מרקים לירידה במשקל בתוספת סלרי שימושיים למניעת מחלות ולחידוש הגוף בחומרים מזינים.

תכולת הקלוריות הממוצעת במנה היא 37 קק"ל ל-100 גרם, היא עשויה להשתנות מעט עקב נוכחותם של מרכיבים אחרים.

התוויות נגד למרק סלרי דיאטטי לירידה במשקל

סלרי מאוד שימושי, אבל לא לכולם יש את ההזדמנות להעריך את ההשפעה העוצמתית שלו על עצמם. לפני השימוש במוצר תזונתי כדי לשחזר את הדמות שלך, עליך ללמוד את התוויות הנגד. כדאי להתייעץ עם מטפל או תזונאי.

אסור לצרוך ירקות במקרים הבאים:

• חסינות אישית של המרכיב;
• אנשים מקבוצת הגיל המבוגרת יותר (קשישים);
• פתולוגיות של מערכת גניטורינארית;
• אנשים עם מחלות כלי דם, דליות;
• נשים במהלך ההריון;
• אמהות שהתינוקות שלהן יונקים;
• לבעיות פתולוגיות במערכת העצבים המרכזית;
• אם הצואה שבורה;
• למחלות קשות של מערכת העיכול.

ביקורות על התוצאות של ירידה במשקל באמצעות מרק סלרי

סיכום

מרק סלרי לירידה במשקל הוא מוצר אידיאלי. הוא מרווה, מקל על רעב, דואג למערכת העיכול וגוון.תוצאת הדיאטה תלויה במשקל הגוף הראשוני. אנשים שמנים נוטים יותר לאבד כמויות משמעותיות. כבר ב-7 הימים הראשונים המאזניים יכולים להראות -5 ק"ג, ולאחר שבועיים של צריכת המנה התוצאה תשמח אתכם עם ממוצע של -12 ק"ג.

אם הדיאטה השבועית אינה גורמת לאי נוחות, אז לא ניתן להוציא מרק סלרי מהדיאטה בעתיד. כך תוכלו לגבש את התוצאה, אך ראוי לציין כי שיטה זו של ירידה במשקל מאפשרת לשמור על התוצאות שהושגו לאורך זמן. אבל כשאתה עוזב את הדיאטה, אתה לא צריך להתעלל בג'אנק פוד, ממתקים ומזונות עמילניים.

תזונאים ממליצים לכולם, ללא קשר למבנה הגוף, להקדיש יום שבועי לצום על מרק סלרי לירידה במשקל על מנת להיות תמיד בכושר מצוין. כמו כן, רופאים לא ממליצים להישאר על דיאטה מונו-דלת קלוריות במשך זמן רב, כדי לא לשבש תהליכים מטבוליים בגוף.

פוסטים מומלצים

מרק פו וייטנאמי: מתכון שלב אחר שלב עם תמונות