בוטנים: יתרונות ונזקים לגוף

יש קו דק בין הנזק והתועלת של בוטנים. הפרי הגדל באדמה טעים, מזין, ניחן בהרבה תכונות שימושיות ובו בזמן יכול לעורר תגובות מסוכנות בגוף, אפילו להוביל למוות.

האם בוטן הוא אגוז או קטניה?

בוטנים נקראים גם אגוזי אדמה, למרות שבמציאות הם לא.הצמח השנתי העשבוני מניב יבולים טובים במדינות עם אקלים חם ולחות מתאימה.

בעל קליפה דמוית קליפה וגרעין הדומה לאגוז, הפרי מטעה רבים. למעשה, הבוטנים שייכים למשפחת ה"קטניות", עם כ-30 מינים. תכונה של היבול היא מגע חובה של peduncle עם הקרקע, אחרת, באופן פרדוקסלי, האגוז לא יווצר. הדבר היקר ביותר בצמחים הוא שעועית. אורכם מגיע ל-6 ס"מ. כל ליבה מכוסה במעטפת מגן. הוא מגן על השעועית מפני מזיקים, ובעצמו עלול לגרום נזק. לפיגמנט יש צבע אדמדם ויכול לעורר שיכרון בגוף.

הרכב כימי וערך תזונתי של בוטנים

כדי להבין את היתרונות של שימוש במוצר, כדאי ללמוד את ההרכב הכימי שלו. הכמות היומית של המוצר הנצרכת תלויה בכמות ה-BJU הכלול בבוטנים. צריכה מופרזת של אגוז עשיר בחלבונים ושומנים עלולה לגרום נזק חמור לגוף, לשלול את כל התכונות המועילות.

כמה קלוריות יש בבוטנים

הערך האנרגטי של בוטנים בצורתם הטהורה ללא תוספים ל-100 גרם הוא 567 קק"ל.

תכולת הקלוריות של המוצר של סוגים שונים של עיבוד מתוארת בטבלה.

בהתחשב בערך התזונתי הגבוה, ההמלצה לכלול אגוזי אדמה בתזונה על ידי מי שנמצא בתפריט דיאטה מוטלת בספק רב.

אינדקס גליקמי של בוטנים

האינדקס הגליקמי של מוצר הוא יחידה לא יציבה שיכולה לחרוג מהנורמה אם מאוחסנת ומעובדת בצורה לא נכונה.המספר יכול להיות מושפע מהאזור בו גדל צמח הקטניות, האקלים וגורמים רבים נוספים. כמו כן, בעת בישול, ה-GI משתנה.

האינדקס הגליקמי של מוצר גלם באיכות גבוהה נלקח כבסיס. מחוון – 13 (נמוך). ערך זה מאפשר לך להשתמש בבוטנים לסוכרת מסוג 2, אך לאחר התייעצות עם רופא.

כמה חלבון יש בבוטנים

גרעיני האגוזים מורכבים מ-30% חלבונים, מה שהופך את המוצר לבעל ערך עבור מפתחי גוף. 100 גרם בוטנים מיובשים מכילים 26.3 גרם חלבון.

כמה סוכר יש בבוטנים

כמות הפחמימות הכוללת בגרעין הגולמי היא 16.13 גרם ל-100 גרם. כמות קטנה של סוכרים מבטיחה אינדקס גליקמי נמוך, המאפשר לאנשים הסובלים מסוכרת לצרוך פירות במינונים קטנים.

ראוי לציין כי נתון זה כולל סוכרים, עמילן וסיבים תזונתיים. חד סוכרים וסכרידים בנפח הכולל מהווים 4.2 גרם.

אילו ויטמינים יש בבוטנים

הוויטמינים בבוטנים מוצגים בטבלה.

על ידי צריכת אגוזים בגבולות סבירים, תוכלו להזין את גופכם בויטמינים טבעיים ולהפיק תועלת מהמוצר שאתם צורכים. מנות קטנות בהעדר חסינות אינדיבידואלית אינן יכולות לגרום לנזק.

מהם היתרונות של בוטנים לגוף האדם?

אם נשווה את היתרונות והנזקים של בוטנים לגוף, היתרונות של אכילת אגוזים בהחלט יתפסו את העמדה המובילה.

מה הערך של בוטנים לבני אדם:

• בעל תכונות נוגדות חמצון, מגן על הגוף מפני גורמים שליליים חיצוניים ופנימיים;
• יש השפעה חיובית על מערכת כלי הדם ומצב שריר הלב;
• מפחית את הסבירות לפתח סרטן;
• שימושי באבחון של המופיליה, שכן הוא ניחן בתכונות המוסטטיות;
• משחזר את רמות הכולסטרול בדם;
• הוא תרופה מצוינת למניעת התקפי לב ושבץ;
• מפחית את הסיכוי לפתח מחלת לב כלילית;
• מסדיר את רמות הגלוקוז בדם;
• יש השפעה מועילה על מצבו הפסיכו-רגשי של אדם;
• מחזק את תפקודי ההגנה של הגוף;
• מייצב את לחץ הדם;
• עוזר למערכת החיסונית להתנגד למחלות עונתיות, זעזועים רגשיים ורפיון;
• יש השפעה מזיקה על מיקרופלורה פתוגנית;
• טוב לתפקוד המוח;
• מנרמל את תהליך העיכול, בתנאי שאין פתולוגיות רציניות באיברים;
• נוכחותם של גרעיני חומצה פולית במבנה הופכת את האגוז לבעל ערך במיוחד עבור נשים המתכננות הריון;
• מונע התפתחות של אדנומה, prostatitis, יש השפעה מועילה על העוצמה;
• שולט באיזון ההורמונים בגוף הנשי והגבר;
• מרווה את הגוף בחלבון, אשר מוערך על ידי ספורטאים;
• משמש כחטיף טוב גם אם אתה בדיאטה;
• הודות לסיב במבנה שלו, הוא מקל על עצירות;
• שימושי לנרמול שינה;
• משפר את מצב העור, השיער, הציפורניים;
• מונע התפתחות של פלגרה.

בעוד שמזונות מטוגנים הורסים רכיבים מועילים ובדרך כלל מזיקים לבריאות, עיבוד בוטנים בדרך זו רק מועיל להם. האפקט התרמי יוצר קליפה על האגוז השומרת על ויטמין E מהרס מהיר. בנוסף, הקלייה מעלה את ריכוז הפוליפנולים - התכונות נוגדות החמצון והאנטי-סקלרוטיות מתגברות.החיסרון של החשיפה התרמית הוא עלייה משמעותית בקלוריות במוצר, הפוגעת בגזרה ובחלק מתפקודי הגוף.

מהם היתרונות של בוטנים לגוף האישה?

היתרונות של בוטנים לנשים מובחנים חזותית. מבנה האגוז בשילוב ויטמינים ומינרלים מכיל מנגן המעורב בתהליכים מטבוליים ומטפל בשיער, בעור ובציפורניים. בצריכה סבירה של המוצר, המשקל אינו מצטבר ואף חולף בצורה חלקה.

הודות לביוטין הכלול באגוז, זקיקי השערה מתחזקים, מה שמאפשר לשיער לעמוד בבדיקות שאישה עוברת אותו. מגהצים מסתלסל, מסלסל, לכות, ברזלים הם נזק אגרסיבי, אשר מקוזז על ידי היתרונות של צריכת אגוזים.

מערכת הרבייה מתפקדת טוב יותר, הרמות ההורמונליות מנורמלות, והמחזור החודשי מתייצב. במהלך עליות הורמונליות ובמהלך שינויים הקשורים לגיל בגוף, בוטנים מחליקים מתח ומקלים על דיכאון. הרופאים ממליצים לכלול קטניות בתזונה במהלך גיל המעבר, הריון והתבגרות.

מהם היתרונות של בוטנים לגברים?

גרעיני אגוזי מלך רוויים במתיונין, המעורב בסינתזה של אדרנלין. הוא שולט באיזון השומן בכבד. עבור מרימי משקולות, זהו מוצר שעוזר בבניית שרירים. רכיב זה משחזר במהירות את האנרגיה לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית.

ביוטין במבנה של בוטנים מונע מגברים להתקרחות מוקדם ומחזק את זקיקי השיער. אם המוצר מוכנס לתזונה על בסיס קבוע, אין לכלול הפרעות זיקפה, אדנומה של הערמונית ואי פוריות.

לבוטנים יש השפעה חיובית על מערכת גניטורינארית. על ידי הכנת חלב בוטנים, אתה יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך, לרפא את מערכת הנשימה ולשפר את העיכול.

היתרונות והנזקים של בוטנים לגברים בכל שאר המקרים זהים לכל אחד, ללא קשר למין ולגיל.

בוטנים במהלך ההריון

בוטנים הם קטניה, יש להם השפעה מעט שונה על הגוף מאשר אגוזים. המוצר גורם לגזים, נפיחות ותורם להופעת תסמינים אלרגיים. נשים במהלך ההריון צריכות לגשת לנושא התזונה בזהירות רבה כדי לא לפגוע בתינוק.

הרכב האגוז מרשים עם מגוון רכיבים שימושיים, לכן, על ידי צריכת בוטנים במינונים קטנים, אתה יכול:

• למלא את הגוף בוויטמינים חסרים, לבטל את השימוש בתרופות פרמצבטיות בעלות השפעה מפוקפקת;
• על ידי צריכת גרעינים בהריון ובשליש הראשון של ההריון, הגוף מקבל חומצה פולית, חומצה אסקורבית וויטמינים מקבוצת B, החשובים להתפתחות העובר;
• אלמנטים מיקרו ומקרו של בוטנים תורמים להתפתחות מלאה של העובר - סידן, ברזל, זרחן, מגנזיום, נתרן, משתתפים ביצירת השלד והאיברים ההמטופואטיים;
• כדי למלא את הדרישה היומית של חומצות אמינו, אתה צריך לאכול רק 100 גרם של בוטנים (12 חיוניים ו-8 לא חיוניים);
• הודות לטריפטופן בבוטנים, אישה חווה נוחות רגשית, היא מייצרת הורמון של אושר;
• פוליפנולים במוצר מונעים התפתחות של תאים סרטניים;
• עם דרישה יומית של חלבון צמחי של 12 גרם, זה מספיק כדי לצרוך 50 גרם של בוטנים כדי לקבל את הכמות הנדרשת של חומרים מזינים שימושיים;
• ריווי שומן גבוה משפר את העיכול, משפר את יציאות ואינו משפיע על ריכוז הכולסטרול בדם;
• אם אתם תשושים ותת משקל, האגוז שימושי, הוא יכול להיות גם חטיף מצוין - הוא יכול להקל על הרעב למשך מספר שעות.

יש דעה שאסור לצרוך בוטנים במהלך ההריון, אבל זה שגוי בחלקו. יש לאכול אותו בחוכמה על מנת להרוות את הגוף בחומרים שימושיים ולהימנע מפגיעה.

למרות היתרונות, יש כמה התוויות נגד:

• אם היסטוריה מצביעה על נטייה לאלרגיות, אז בוטנים אינם נכללים מהתזונה;
• אם קרובי משפחה בסביבה הקרובה אלרגיים למשהו, ההסתברות שהילוד יהיה אלרגי היא 75%, לכן אגוזי אדמה יכולים להיות זרז לתהליך;
• לעתים קרובות במהלך ההריון, מומחה מוביל רושם תזונה תזונתית לאישה - אגוזי אדמה בהחלט לא צריכים להיכלל בתזונה אם אתה עולה במשקל עודף;
• קטניות גורמות לנפיחות וליצירת גזים - אם קיימות תסמינים, מומלץ לא לכלול את המוצר;
• עם נפיחות, זרימת הדם והתזונה של העובר מופרעות, מכיוון שהמעיים מפעילים לחץ על הרחם;
• במקרה של הפרעות ברורות בצואה או שלשולים, רצוי להימנע מבוטנים, שכן יש להם השפעה משלשלת.

תכונות מועילות של בוטנים לילדים

החל מגיל 3-4, ההורים מציעים לילדיהם פיצוחים. בגיל זה, המוצר נצרך בצורה טחונה.

לבוטנים יש השפעה חיובית על התפתחות הילד, מחזקים את המערכת החיסונית ומשפרים את פעילות המוח. בית ספר ולחץ פיזי קל יותר לשאת. הגוף רווי בויטמינים ומינרלים. ראוי לציין שהאגוז טעים ובנוסף ליתרונותיו מביא עונג. בוטנים קלויים מחסלים שיעול ומהווים אמצעי למניעת פתולוגיות רבות בעתיד.

אם לילד יש סימנים של אלרגיות של אטיולוגיה כלשהי, אכילת בוטנים אינה באה בחשבון.

בוטנים לספורטאים

בוטנים מכילים ויטמינים A, D, E, D, PP, חשובים לגוף, מיקרו- ומקרו-אלמנטים, נוגדי חמצון - זה הבסיס לתזונה בריאה.

עבור ספורטאים, הוא בעל ערך כמוצר המסייע בבניית מסת שריר, חיזוק כלי הדם והלב. מיקרוטראומות חיצוניות בספורט ודימומים חולפות מהר יותר, שכן לבוטנים יש תכונות התחדשות חזקות ויכולת לעבות את הדם.

מדוע בוטנים מזיקים?

גם המוצר הבריא ביותר אינו מתאים לכל אחד מסיבות שונות. בוטנים גם לא מתאימים לכולם ועלולים לגרום נזק. יש לקחת בחשבון את הגורמים הבאים:

• הפרה של הטכנולוגיה של טיפוח, אספקה ​​ואחסון מובילה להיווצרות אפלטוקסינים, הגורמת לתגובה אלרגית במקרה של חסינות חלשה;
• אין להציע לילדים מתחת לגיל 3 אגוזים, ולאחר מכן הצריכה היומית לא צריכה להיות יותר מ-10 אגוזים - המוצר מוכנס לתזונה בהדרגה, תחת פיקוח צמוד של ההורים;
• למחלות מפרקים, מומלץ להימנע מאכילת בוטנים;
• תכולת הקלוריות של המוצר גבוהה, לכן, רוויה יתר עלולה להוביל לעלייה עודפת במשקל, והשמנה משבשת את תפקודי מערכות הגוף ופוגעת בתפקודם של איברים חיוניים.

לבוטנים יש טעם וריח נעימים. בעת רכישת מוצר, כדאי לשים לב לכמה ניואנסים. נשים בהריון צריכות להיות זהירות יותר בעת הרכישה, שכן הן אחראיות על חיי התינוק שטרם נולד.

נקודות חשובות:

1. הצמח גדל באדמה ודורש עיבוד מיוחד ועמידה בכללי האחסון. כדי למנוע הידבקות ב-E. coli ו-helminthic, לכולם, ובמיוחד לנשים בהריון, מומלץ לאכול אגוזי אדמה קלויים.
2. אין לאכול אגוזים גולמיים ללא מניפולציה נוספת, מכיוון שהם משפיעים לרעה על העיכול. לפני השימוש, יש להשרות את המוצר במים או להנביט במשך מספר ימים.
3. אם מוצר הופך לח, הוא הופך אוטומטית למזיק ולא ראוי לצריכה. רטיבות היא בית גידול נוח לעובש וטחב. טיפול בחום אינו פותר את הבעיה.
4. מבנה הבוטנים מכיל חומצה אירואית, שאינה מסוגלת להיספג. יתר על כן, הוא הרסני ומזיק לכבד, לשרירים וללב. חומצה מסוכנת אם יש עודף של המוצר. אכילת אגוזים בגבולות הנורמליים מקשה לעורר מחלה.
5. כאשר צורכים בוטנים מלוחים, ההשפעה על הגוף היא מעורפלת. מלח שומר על מים ובהתאם לכך גורם להיווצרות בצקות. לא כדאי להשתמש בו לאנשים עם מחלות לב, מחלות כליות, מערכת השתן או לנשים בהריון מאוחר.

ניתן להימנע מבעיות אלו על ידי הקפדה על איכות, כמות ועיבוד.

האם אפשר לאכול בוטנים בזמן הנקה?

בוטנים כלולים ברשימת המזונות האסורים בזמן הנקה. אגוז הוא האלרגן החזק ביותר. במהלך תקופת ההסתגלות של מערכת העיכול של התינוק, אמהות מתמודדות עם בעיית הקוליק, וקטניות תורמות להיווצרות גזים.

מדענים קנדיים אומרים שיש לכלול בוטנים בזמן הנקה בתזונה של האם. יתרה מכך, הם ממליצים בחום לא להוציא את כל האלרגנים האפשריים על מנת להתאים את הילדים למוצרים ולא להתמודד עם בעיית האלרגיות בעתיד.

האם אפשר לקבל בוטנים לגסטריטיס?

למרות שהם מועילים, אגוזי אדמה אינם מתאימים לשימוש עבור דלקת קיבה. אם אתם חווים צרבת לאחר אכילת פינוק כזה, כדאי להימנע מכך. הסיבה לתגובה היא הרכב האגוז והגרעין שקשה מדי לעיכול.

האם חולי סוכרת יכולים לאכול בוטנים?

בשל האינדקס הגליקמי הנמוך ותכונותיו המועילות של האגוז, ניתן לצרוך כמויות קטנות של בוטנים בסוכרת ללא כל השלכות בריאותיות. ראוי לציין כי האגוז מוריד בצורה חלקה את רמות הגלוקוז בדם.

האם אפשר לקבל בוטנים לדלקת לבלב?

צריכת אגוזים במהלך דלקת לבלב מכל צורה אסורה, שכן בוטנים עשירים בחלבונים, שומנים, פחמימות ויכולים לעורר תגובה שלילית של הגוף:

• תגובה מסוכנת של אנזים לבלב;
• שלב חריף של דלקת ברקמות הבלוטה;
• לגרום להקאה;
• להגביר את עוצמת הכאב;
• לגרום לשלשול.

בשלב של רמיסיה יציבה, הכללת בוטנים במנות במינונים קטנים מקובלת. 1-2 אגוזים שנאכלו לא יגרמו לתסמינים לא נעימים.

האם אפשר לקבל בוטנים לדלקת בכיס המרה?

במקרה של דלקת כיס מרה חריפה, אגוזים אינם כלולים בתזונה, ואין לבצע ניסויים מיד לאחר שהכאב שוכך.

השימוש בחלב בוטנים לפתולוגיה הוכיח את עצמו היטב, שכן יש לו השפעה כולרטית. הרופאים ממליצים גם להסיר את העור עם פיגמנט ולאכול את הגרעינים בצורה קלופה ומרוסקת. אתה לא צריך לאכול את הנורמה היומית של אדם בריא. מספיק לאכול כמה אגוזים.

איך בוטנים משפיעים על העוצמה?

צריכה קבועה של בוטנים מועילה לעוצמה ולזקפה מלאה אצל גברים. זוהי גם תרופה מצוינת למניעת דלקת הערמונית ואדנומה. היתרון של הגרעינים הוא שאיכות הזרע משתפרת ותפקוד הרבייה משתפר.

האם בוטנים מעלים את הכולסטרול?

האגוזים נקיים לחלוטין מכולסטרול, ולכן בוטנים אינם יכולים להשפיע על תוצאות הבדיקה. מאחר והגרעינים מסייעים בחיזוק כלי הדם, המוצר מהווה אמצעי למניעת טרשת עורקים.

איך לאכול אגוזי אדמה בצורה נכונה

אתה יכול לשלול הרעלת בוטנים, ולעתים קרובות את תגובת הגוף לגורם שלילי, רק על ידי בחירת המוצר הנכון והכנתו לשימוש.

האם אפשר לאכול בוטנים עם קליפות?

הקליפה האדומה רוויה בפיגמנט מזיק ויש להיפטר ממנה. באגוזים קלויים ניתן להסיר אותו בקלות, בבוטנים גולמיים - להסרת הקליפה הבהירה, הקטניות מושרות, הפיגמנט הופך לדהייה. גרעינים לבנים אינם מזיקים לבריאות או פחות אגרסיביים.

כמה בוטנים אפשר לאכול ביום?

רוב הבעיות הקשורות באדמה מתרחשות עקב צריכה מופרזת של המוצר. מבוגר בריא צריך לאכול לא יותר מ-10 אגוזים ביום; עבור ילדים, 10 אגוזים הם המינון המקסימלי, אליו מגיעים בהדרגה. תזונאים ממליצים ליהנות מהמוצר במחצית הראשונה של היום על מנת להצליח להוציא אנרגיה במהלך הזמן שנותר לפעילות היומית.

האם אני יכול לאכול בוטנים כל יום?

שום דבר לא מונע ממך לאכול אגוזים כל יום, כי כל יום אדם מוציא אנרגיה, עוסק בפעילות מנטלית, ספורט ועבודה מקצועית. הגוף צריך לחזק את חסינותו. כדי שהמעדן יועיל, כדאי לדעת את הגבולות ולא לחרוג מהנורמה.

מה קורה אם אוכלים יותר מדי בוטנים?

אם תיסחפו ותאכלו הרבה קטניות בבת אחת, כנראה שלא יקרה כלום. האגוז עלול לגרום לשלשולים, כבדות בבטן ולתגובה אלרגית קשה. איך הגוף מגיב לעודף בוטנים תלוי במידת הבריא של האדם ובאילו פתולוגיות קיימות בגוף. קטניות עלולות לגרום להחמרה של מחלות נסתרות. כלי הדם והלב מקבלים לחץ מוגבר, וזה מאוד לא רצוי.

כמה זמן לוקח לעכל בוטנים?

אגוזי אדמה מתעכלים על ידי מערכת העיכול תוך 2-3 שעות. כדי לזרז את התהליך, ניתן להשרות מראש שעועית, אך רק אם היא טרייה.

האם אפשר להרעיל על ידי בוטנים?

קטניות עלולות לגרום להרעלה. אם מאוחסנים בצורה לא נכונה, אגוזים גולמיים הופכים לעובשים. כתוצאה מפעילות חיונית של מיקרואורגניזמים, נוצר רעל - אפלטוקסין. סימני שיכרון מתבטאים בבירור:

• שִׁלשׁוּל;
• כְּאֵב;
• צַהֶבֶת;
• נְפִיחוּת;
• לְהַקִיא;
• תַרְדֵמָה;
• עוויתות.

קודם כל, הכבד נפגע קשה. הסימפטומים הראשונים של שיכרון חריף יכולים להתגלות תוך חצי שעה, בעוד שתסמינים כרוניים חולפים לרוב ללא תסמינים תוך שבוע.

האגוז עלול להיות מזוהם בסלמונלה ומחוללי מחלות אחרים. אם הצמח מושקה בחומרי הדברה, הדבר עלול לגרום גם להרעלה.

כמה גרם זה כף בוטנים?

לדעת את הצפיפות של אגוזי אדמה קלופים, אנו יכולים לומר כי 1 כף מכילה 11.7 גרם של מוצר.

בוטנים לירידה במשקל

האם ניתן לצרוך את המוצר תוך כדי דיאטה היא סוגיה שנויה במחלוקת. תכולת הקלוריות של בוטנים גבוהה מכדי שתוכל לצרוך את הקצבה היומית שלך ולהמשיך לרדת במשקל. האגוז אידיאלי כחטיף, אך יש להפחית משמעותית את הנפחים המיועדים לאדם בעל אורח חיים תקין.

בוטנים מחלישים או מחזקים

גרעיני אגוזי מלך אינם מומלצים לשימוש במקרה של הפרעות בצואה. עצירות או שלשול מעידים על בעיה חמורה במערכת העיכול וזו סיבה לסרב למוצר. בשל תכולת השומן הגבוהה הוא נחלש, מה שעלול להחמיר את המצב ולגרום נזק.

אלרגיה לבוטנים

תגובת הגוף לאגוזים היא סיבה רצינית לוותר לנצח על הפינוק. אם אתה חווה כאב ראש, דמעות, בחילה או נפיחות ברקמות, עליך לפנות מיד לעזרה ממוסד רפואי. במקרים כאלה, אל תהססו, שכן התסמינים עלולים לגרום לבצקת של קווינק ולהלם אנפילקטי.

סיכום

הנזק והיתרונות של בוטנים ראויים לתשומת לב מיוחדת. לקטניות עלות נמוכה יחסית והן זמינות לצרכנים. הטעם והארומה הנעימים של האגוז לא תמיד מאפשרים לעצור בזמן, מה שעלול לגרום נזק חמור לגוף. חשוב להקפיד על מתינות בכל דבר ולפקח על הבריאות שלך, אז המוצר האהוב על כולם לא יגרום נזק, אלא רק יספק אנרגיה ויתרונות לגוף.

פוסטים מומלצים

בוטנים קלויים: יתרונות ונזקים לגברים ולנשים

בוטנים בסוכר בבית

בוטנים גולמיים: יתרונות ונזקים

איך לטגן בוטנים במחבת בקליפה, בתנור, במיקרוגל

איך לקלף ולקלף בוטנים

גידול אגוזי אדמה (בוטנים)

איך בוטנים גדלים: תמונה ותיאור

אגוזי לוז ואגוזי לוז (אגוזי לוז): יתרונות ונזקים

מדוע לוז לא מניב פרי בגינה?