תוֹכֶן
היתרונות של הנקטרינה טמונים בהשפעות המיטיבות של הפרי על העיכול, כלי הדם ומערכת העצבים. כדי להעריך את ההשפעה של שימוש קבוע במוצר, אתה צריך ללמוד את התכונות שלו.
הרכב כימי ותכולת קלוריות של נקטרינות
היתרונות של פרי נקטרינה מוסברים על ידי ההרכב הכימי שלו. העיסה מכילה:
- חומצה אסקורבית;
- ויטמינים מקבוצת B;
- אנתוציאנינים;
- בטא-קרוטן;
- פרוקטוז וגלוקוז;
- חומצות מאלית ולימון;
- מינרלים;
- סוכרוז;
- פקטין;
- ויטמינים A ו-E;
- פוליפנולים;
- ויטמין K;
- לוטאין וזאקסנטין;
- נוגדי חמצון;
- תָאִית.
תכולת הקלוריות של נקטרינה טרייה נמוכה - רק כ-44 קק"ל ל-100 גרם מוצר. יחד עם זאת, 8.8 גרם מההרכב הם פחמימות, ועוד 1 גרם ו-0.3 גרם הם חלקם של חלבונים ושומנים.
לנקטרינה השפעה מיטיבה על מערכת העצבים, משפרת את הזיכרון ומגבירה את הריכוז
היתרונות של נקטרינות לגוף האדם
ניתן לצרוך נקטרינות אוזבקיות עם יתרונות בריאותיים גדולים. כאשר נלקח במינונים מתונים, הפרי:
- מחזק חסינות כללית;
- משפר את מצב מערכת השרירים;
- מגן מפני התפתחות מחלות מפרקים;
- מונע התרחשות של התכווצויות ברגליים;
- משחזר עתודות אנרגיה;
- מחזק את הראייה ומונע את דעיכתה;
- עוזר להיפטר מנפיחות;
- מסיר רעלים ופסולת מהגוף;
- מנרמל את תפקוד הכליות ומונע היווצרות של אבנים;
- מאט את תהליך ההזדקנות;
- מונע התפתחות סרטן;
- מאיץ תהליכים מטבוליים בגוף;
- נלחם במתח ובחרדה מוגברת, נטייה לדיכאון;
- עוזר לך להירגע ומשפר את מצב הרוח שלך;
- מנרמל את השינה ומשפר את איכות מנוחת הלילה;
- משפר את התיאבון וממריץ פריסטלטיקה;
- משמש כמניעה של עצירות;
- עוזר להקל על כבדות בבטן;
- מייצב את לחץ הדם;
- מוריד את רמות הכולסטרול ומונע התפתחות של טרשת עורקים;
- משחזר קצב לב תקין;
- מעלה את רמת ההמוגלובין בדם.
אתה יכול להשתמש במוצר הבריא הזה כאשר אתה מצונן - זה יקדם כיח, ישלים את המחסור בוויטמינים ויעזור להפחית את הטמפרטורה.
מהם היתרונות של נקטרינה לנשים?
תכולת הקלוריות של נקטרינה ל-100 גרם נמוכה מאוד, ולכן ניתן לכלול את הפרי בכל דיאטת הרזיה. זה לא רק יעזור לך להיפטר מקילוגרמים מיותרים, אלא גם ימנע התפתחות של מחסור בוויטמין עקב הגבלות תזונתיות.
הפרי מכיל הרבה ויטמינים A ו-E.העיסה הבריאה משפרת את מצב העור ומגבירה את גמישותו, מחזירה צבע בריא לפנים ומחזקת את השיער. הפרי עוזר לנשים להיפטר מנפיחות, מנרמל את מצב הרוח ויש לו השפעה מועילה על תפקוד מערכת העצבים.
הטבות לגברים
למוצר יש תכונות אנטי דלקתיות טובות. אכילת פרי בריא יכולה לשמש למניעה וטיפול במחלות של מערכת גניטורינארית - דלקת הערמונית ואדנומה. הפירות משפרים את זרימת הדם ומשפיעים בצורה לא ישירה על העוצמה.
נקטרינות בריאות מכילות מגנזיום ואשלגן. חומרים אלו מחזקים את הלב וכלי הדם, ובכך מפחיתים את הסבירות לשבץ מוחי והתקפי לב אצל גברים.
באיזה גיל ניתן לתת נקטרינות לילדים?
מוצר שימושי יכול לשפר את בריאותו של הילד. לפרי יש השפעה חיובית על מערכת העצבים והעיכול, משפר חסינות ומונע הצטננות. עם צריכה קבועה של פירות, הילד ישן טוב יותר ופחות עצבני.
אתה יכול להכניס את המוצר לתזונה של תינוקך בפעם הראשונה מגיל 5 חודשים. הוא מתווסף לתפריט בכמויות קטנות, מעורבב עם מאכלים משלימים אחרים. מומלץ לטחון את העיסה ביסודיות תחילה.
האם ניתן לצרוך נקטרינה על ידי נשים בהריון?
יש מעט קלוריות בנקטרינה, אבל יש הרבה ויטמינים וחומצות אורגניות, ולכן צריכת המוצר שימושית בתקופת הלידה. בכמויות מוגבלות, הפרי לא יגרום נזק, אבל יעזור להתמודד עם צרבת ורעילות, וגם להקל על נפיחות.
לחומצה פולית בנקטרינה יש השפעה מועילה על העובר המתפתח
תחילה עליך לוודא שהפירות הבריאים אינם מעוררים תגובות אלרגיות. במהלך ההיריון, נשים עלולות לפתח אי סבילות גם למזונות שבעבר לא גרמו לבעיות.
האם ניתן לצרוך נקטרינה בזמן הנקה?
ליולדת מניקה מותר לצרוך נקטרינה, אך רק 2-3 חודשים לאחר הלידה. במקרה זה, עליך לעקוב בקפידה אחר התגובה של היילוד. אם לאחר שאישה אוכלת פרי בריא, הילד מפתח קוליק או פריחה בעור, יהיה צורך לזרוק את הפרי.
האם אפשר לאכול נקטרינות תוך כדי ירידה במשקל?
המוצר דל הקלוריות מצוין להכללה בתזונה. הפרי אינו מוביל לעלייה במשקל, אך מסייע בסילוק רעלים, פסולת ועודפי נוזלים מהגוף. הוא נותן תחושת מלאות ומרווה צמא, מספק מינרלים וויטמינים לרקמות ומשפר את ייצור המרה.
עדיף לאכול פירות בדיאטה זמן מה לאחר האכילה. כשיורדים במשקל אפשר לאכול נקטרינות בלילה - הפירות יעזרו להיפטר מתחושת הרעב בערב.
איך להישתמש
נקטרינה בריאה משמשת הן בבישול והן בטיפול אישי. הפרי נמצא בשימוש נרחב לשיפור מצב השיער והעור.
בתחום הקוסמטיקה
מוצר שימושי זה מעניק לחות לעור היטב ומשקם את רכותו, משפר את זרימת הדם בכלים קטנים ומונע הזדקנות מוקדמת. בקוסמטיקה ביתית משתמשים בפרי במספר דרכים.
מסכה לעור יבש
ניתן להכין מסכות עם נקטרינה בריאה לאפידרמיס יבש, שלעיתים קרובות מתקלף ונסדק, וכאשר מופיעים הקמטים הראשונים. האלגוריתם נראה כך:
- נקטרינות טריות נשטפות היטב ומסירים את הבור.
- טוחנים את העיסה למחית.
- מערבבים את המסה שהתקבלה עם 5 מ"ל שמן אפרסק.
- הביאו את המוצר להומוגניות.
- למרוח על עור פנים שנשטף ומאודה בעבר.
אתה צריך לשמור את המסכה השימושית במשך 20 דקות. לאחר תאריך התפוגה, שטפו את יתרת המוצר במים חמים; ניתן להשתמש בקצף רך לכביסה.
מסכה לעור מזדקן
לנקטרינה בריאה יש אפקט התחדשות בולט על העור ועוזרת להיפטר מקמטים עדינים. מסכה על בסיס פירות מיוצרת בבית כך:
- באמצעות מסחטת מיצים או ידנית מתקבל מיץ טרי מנקטרינות.
- מערבבים את הנוזל עם 15 גרם עמילן תירס.
- מוסיפים חלבון ביצה לתערובת.
- מקציפים את התערובת ביסודיות עד לקבלת תערובת חלקה.
- החל את המסכה שהתקבלה על עור פנים נקי.
שמור את המוצר במשך כ-15 דקות. לאחר זמן, המסכה השימושית נשטפת במים קרירים ללא שימוש בסבון.
מסכה עם נקטרינה וחלבון ביצה עוזרת להבהיר מעט את העור והופכת את הנמשים לפחות בולטים.
מסכה לחיזוק שיער
נקטרינה רעננה ובריאה מזינה את השיער, מונעת נשירת שיער ומשחזרת את המבנה של גדילים פגומים. לתלתלים מוחלשים ומשעממים בבית, אתה יכול להשתמש במסכה הבאה:
- נקטרינה אחת נשטפת, חותכת ומסירים את הבור.
- את העיסה ללוש ביד או לכתוש בבלנדר לעיסה.
- מערבבים עם 30 גרם גבינת קוטג' דלת שומן.
- פזרו תערובת הומוגנית על השיער בשורשים ושפשפו פנימה קלות.
לאחר מריחת המסכה יש לעטוף את הראש בניילון ומגבת חמה. מומלץ לשמור על הרכב לפחות 45 דקות, ואז לשטוף את המוצר הנותר באמצעות שמפו טבעי.
עבור נשירת שיער וקהות שיער, יש להשתמש בנקטרינה בריאה לפחות פעם בשבוע. במקרה זה, המסכות יעניקו אפקט מהיר ומורגש, יחזירו חוזק ונפח לתלתלים, וגם יסייעו לשחזר קצוות פגומים.
בבישול
לרוב, נקטרינות עסיסיות טריות נצרכות כקינוח עצמאי. ניתן לאכול אותם על בטן מלאה או כנשנוש קל אם אין זמן לארוחה מלאה.
כמו כן, ניתן להוסיף נקטרינה בריאה לסלטים, דגנים, יוגורטים, קפיר וגבינת קוטג' לשיפור הטעם. העיסה משמשת למאפים או לקינוחים צוננים, על בסיסה מכינים רטבים מתוקים, מכינים ריבות ושימורים. הנקטרינה משתלבת היטב עם רוב הפירות והגרגרים האחרים, ומתאימה לשימוש עם תבשילי בשר, שכן היא משפרת את הספיגה של מזונות חלבונים.
ניתן לצרוך נקטרינות בריאות לא רק טריות, אלא גם משומרות או מיובשות לחורף.
כמה נקטרינות אפשר לאכול ביום?
התכונות המועילות של נקטרינה מופיעות רק עם שימוש נכון במוצר. למבוגר בריא מומלץ לאכול לא יותר מארבעה פירות קטנים ביום; עבור ילדים ומתבגרים, הנורמה מופחתת בחצי.
צריכה מופרזת של נקטרינות מובילה להתפתחות תגובות אלרגיות. אם אתה אוכל יותר מדי עיסה, אתה עלול לחוות פריחות בעור וגירודים, שלשולים וצרבת ובחילות.
נזק של נקטרינות והתוויות נגד
במקרים מסוימים, כדאי להימנע מאכילת נקטרינות בריאות. בפרט, מומלץ להוציא את המוצר מהתזונה:
- עבור אלרגיות בודדות;
- עם תת פעילות של בלוטת התריס;
- עם החמרה של דלקת הלבלב וכיב פפטי;
- עם גסטריטיס עם חומציות גבוהה;
- לאבנים גדולות בכליות או בכיס המרה;
- עם cholecystitis;
- עם קוליטיס ספסטי.
אסור לאכול פירות בריאים אם יש לך שלשולים. לפרי יש תכונות משלשלות והוא יכול רק להחמיר את המצב. יש לאכול את הפירות בזהירות אם יש לך סוכרת - הם מכילים סוכרים טבעיים שעלולים להשפיע לרעה על מצב החולה.
כשאוכלים פירות טרופיים יש להסיר את הזרעים ולזרוק אותם. הם משמשים רק לעתים רחוקות למטרות מזון מכיוון שהגרעינים מכילים אמיגדלין. הרעלן הזה, כשהוא מתפרק, הופך לחומצה הידרוציאנית, שהיא מסוכנת מאוד לגוף האדם.
אין לצרוך נקטרינה בריאה בו-זמנית עם משתנים.
סיכום
היתרונות של הנקטרינה מתבטאים בהשפעתה החיובית על העיכול ושאר מערכות הגוף. הפרי מחזק את מערכת החיסון ומשפר את התיאבון, מאיץ תהליכים מטבוליים. לפירות יש התוויות נגד, כמעט לכולם מותר לאכול אותם.
