תוֹכֶן
במהלך ההיריון עולה הצורך של האישה בוויטמינים ומינרלים, שכן רכיבים אלו נחוצים להתפתחות מלאה של העובר. לכן, התזונה צריכה להיות מגוונת, מאוזנת וחייבת לכלול פירות. עם זאת, יש להבין האם תפוזים יכולים להיצרך על ידי נשים בהריון. אחרי הכל, פירות הדר שייכים לקטגוריית המוצרים שעלולים לגרום לאלרגיות. אבל הם גם מאופיינים בהרכב כימי עשיר, המאפשר להעלים את המחסור ברכיבי תזונה בגוף.
אם לשפוט לפי הביקורות, יותר מכל אישה רוצה תפוז בשלב הראשוני של ההריון
למה את משתוקקת לתפוזים בהריון?
נשים בהריון חוות שינויים הורמונליים בגופן. ועל רקע זה משתנות גם העדפות הטעם שלה.לכן, אמהות לעתיד רבות רוצות תפוזים במהלך ההריון, גם אם לא ממש אהבו את הפרי הזה קודם לכן.
סיבות אחרות:
- עם toxicosis בגוף של האם לעתיד, ייצור מיץ קיבה, כמו גם אנזימים המעורבים בתהליך העיכול, מופחת. על רקע זה, בשלבים המוקדמים של ההריון יורד התיאבון, מופיעים תחושת בחילה והתקפי הקאות. לכן, הרצון לאכול תפוז עלול להיגרם מהתכולה הגבוהה שלו של חומצות אורגניות, המנרמלות תהליכים מטבוליים ועיכול.
- הרצון לאכול הדרים או לשתות מיץ תפוזים במהלך ההריון עשוי להוות אות מהגוף לכך שחסרים בו רכיבים מסוימים, כמו חומצה פולית וויטמין C.
- במקרים מסוימים, הרצון לאכול תפוז במהלך ההריון נגרם מחוסר ברזל ורמות המוגלובין נמוכות.
- חומצות אורגניות הכלולות בתפוז משפרות את ספיגת הסידן. ומרכיב זה חשוב במיוחד כאשר נוצרת רקמת עצם עוברית. זה מסביר את הרצון לאכול תפוז במהלך ההריון בשליש הראשון ואילך.
מהם היתרונות של תפוזים לנשים בהריון?
במהלך תקופת ההיריון, אכילת פירות הדר אלו, לדברי הרופאים, היא לא רק אפשרית, אלא גם הכרחית. זאת בשל העובדה שהם מכילים רכיבים חיוניים הדרושים לבריאות האישה ולהתפתחות מלאה של התינוק. אחרי הכל, הגוף של אישה בהריון עובד במצב משופר, ולכן רכיבים תזונתיים נצרכים בקצב מואץ.
ההרכב הכימי של תפוזים כולל:
- ויטמינים מקבוצה B, A, C, PP;
- קומפלקס של מיקרו- ומקרו-אלמנטים;
- חומצות אורגניות ומלחים;
- גלוטן
תכולת הקלוריות של 100 גרם של פירות הדר טריים היא 36 קק"ל.לכן, תפוזים מביאים יתרונות גדולים לגוף במהלך ההריון ואינם תורמים לעלייה עודפת במשקל.
תכונות מועילות אחרות של הדרים:
- מחזק את המערכת החיסונית;
- מגביר עמידות לנגיפים, חיידקים, זיהומים;
- משפר את זרימת הדם לעובר;
- מקל על צרבת;
- מונע נפיחות;
- מקל על עצירות;
- מנרמל את התפקוד של איברים ומערכות פנימיים, תהליכים מטבוליים;
- מגביר את חומציות הקיבה;
- מפחית את הסבירות להיפרדות שליה;
- ממזער את הסיכון לפתח פתולוגיות אצל התינוק.
תפוז מועיל לנשים בהריון רק כשהן בשלות.
האם ניתן לאכול תפוזים בהריון?
הדר זה הוא מקור לרכיבים שימושיים הנחוצים במהלך ההריון. אחרי הכל, בריאותו של התינוק שטרם נולד תלויה בתזונה של האם ובמצבה הרגשי בשלב זה. לדברי הרופאים, אתה יכול לאכול תפוזים במהלך ההריון בכל שליש, אם אתה לא אלרגי אליהם.
האם ניתן לנשים בהריון לאכול תפוזים בשלבים הראשונים?
בשליש הראשון, כאשר מתרחשים שינויים הורמונליים בגוף, אישה עלולה להתגבר על ידי תחושת פחד, היא מתעייפה במהירות, ומתעצבנת בקלות. במקרה זה, ריח התפוז עוזר לשפר את מצב הרוח, להתכוונן למצב רוח חיובי ולנרמל את המצב הרגשי.
בשלבים המוקדמים של ההריון מתרחשים עליות פתאומיות בלחץ הדם. אבל צריכה קבועה של תפוזים עוזרת לנרמל אותו. זאת בשל תכולת האשלגן הגבוהה בפירות.
הדרים גם עוזרים להימנע מהתייבשות, שכן נשים רבות סובלות מרעלנות חמורה בשליש הראשון של ההריון, המלווה בהקאות ובחילות.
כתום מסייע להימנע מהתייבשות וממלא את חוסר הנוזלים בגוף. הדרים בשליש הראשון של ההריון נחוץ גם לבריאות התינוק. אחרי הכל, במהלך תקופה זו נוצר הצינור העצבי של העובר, וחומצה פולית נחוצה לשם כך. ויטמין A משפיע גם על התפתחות מערכת הראייה.
כתום מגביר את חסינות האם ומגן על העובר מפני זיהומים
האם ניתן לקבל תפוזים בהריון בשליש השני?
בשליש השני של ההריון יש שינויים חדים בגובה ובמשקל של הילד. לכן נדרשת תזונה מאוזנת שיכולה לספק את הצורך המוגבר בויטמינים ומינרלים.
במהלך תקופה זו של הריון, גוף התינוק יוצר "עתודה" משלו של רכיבים שימושיים, תוך שימוש במשאב האימהי. לכן, לעתים קרובות בשליש השני, ההמוגלובין של האם לעתיד יורד; בשר אדום, דגים, רימונים ותפוזים עוזרים להגדיל אותו.
בנוסף, הדרים עוזרים בשליש השני של ההריון:
- הימנע מעצירות עקב תכולת סיבים גבוהה;
- להסיר עודפי נוזלים מהגוף;
- לשפר את התיאבון.
אבל, החל משבוע 20, מומלץ להחריג זמנית פירות כתומים מתזונת האם לעתיד. זאת בשל העובדה כי בשלב זה נוצרת החסינות של הילד. והדרים יכולים לעורר התפתחות של אלרגיות.
האם נשים בהריון יכולות לאכול תפוזים בשליש השלישי?
תפוז חייב להיאכל גם בסוף ההריון. אחרי הכל, מחסור בויטמינים ומינרלים יכול לגרום לפתולוגיות מולדות בתינוק.עם זאת, ככל שהלידה קרובה יותר, כך גדלה הסבירות שהאם לעתיד תפתח אלרגיה להדרים. לכן יש לצרוך אותו במינונים ולא להפריז.
כתום בשליש השלישי של ההריון עוזר:
- לשפר את תנועתיות המעיים;
- למנוע נפיחות;
- לפצות על המחסור ברכיבים שימושיים.
האם נשים בהריון יכולות לשתות מיץ תפוזים סחוט טרי?
נשים בהריון יכולות לא רק לאכול תפוזים, אלא גם לשתות מיץ על בסיס תפוזים. עם זאת, מומלץ להכין את המשקה לבד בבית. מיץ תפוזים עם עיסת שימושי במיוחד לנשים בהריון, מכיוון שהוא מכיל הרבה סיבים תזונתיים, המשפיעים לטובה על מערכת העיכול.
מומלץ לשתות משקה טבעי במחצית הראשונה של היום. עם זאת, אתה צריך להשתמש במיץ תפוזים בזהירות במהלך ההריון בשליש השלישי, שכן בשלב זה הסבירות לתגובה אלרגית עולה.
אם רוצים, אפשר להוסיף למשקה גם תפוחים ירוקים.
כללים לאכילת תפוזים
אין כלל מוגדר בבירור לכמה פרי הדר יכולה אישה בהריון לאכול. אבל, לדברי הרופאים, המינון היומי האופטימלי הוא 1-2 יח'. כמות זו מספיקה כדי לענות על הצורך בויטמינים ורכיבים מינרלים, ובטוחה גם לבריאות האישה והתינוק.
במהלך ההריון ניתן לשתות מיץ תפוזים טרי או מיץ בכמות של 200 מ"ל ליום. אבל לפני הכנתו, אתה צריך לשטוף היטב את פירות ההדר ולקלף אותם. מומלץ לשתות את המשקה במחצית הראשונה של היום.
יש אמונה שאם אישה בהריון רוצה תפוז, היא תלד ילדה.
איך לבחור נכון
פירות הדר ומיץ תפוזים סחוט טרי יועילו לנשים בהריון רק כשהפרי בשל. לכן, בעת הרכישה, אתה צריך לשים לב למראה שלה. צבע התפוזים צריך להיות אחיד, כתום עמוק. הפרי צריך גם להדיף ניחוח הדרים נעים. אתה יכול גם לקבוע את הבשלות של פרי לפי משקלו. תפוזים בשלים כבדים בסדר גודל מהירוקים.
למה נשים בהריון לא יכולות לקבל תפוזים
כתום לנשים בהריון יכול להביא לא רק יתרונות, אלא גם נזק. כדי לשלול זאת, אתה צריך להכיר את עצמך מראש עם התוויות נגד הקיימות של פרי זה.
ביניהם:
- אלרגיות למזון;
- דלקת קיבה כרונית עם חומציות גבוהה;
- כִּיב;
- סוכרת;
- דלקת הלבלב;
- דלקת כיס המרה.
מתכונים
במהלך ההריון, לא רק מיץ תפוזים ופירות טריים שימושיים, אלא גם מנות המבוססות עליהם. זה יגוון באופן משמעותי את התפריט של האם לעתיד.
ריבת תפוזים במיקרוגל
הקינוח הזה מוכן מהר מאוד, מה שמאפשר לו לשמור על רוב הויטמינים והמינרלים של פירות טריים. לכן, זה יועיל לבריאות האישה ההרה והעובר.
אתה תצטרך:
- 2-3 תפוזים;
- 4 כפות. ל. סהרה;
- ½ לימון.
תהליך בישול:
- שטפו היטב פירות הדר.
- מסירים מהם את הקליפות.
- מקלפים את הפרוסות מהקליפה העליונה.
- מניחים את עיסת ההדרים בכוס בלנדר.
- טוחנים עד לקבלת תערובת חלקה במהירות בינונית.
- יוצקים לקערה חסינת חום.
- סוחטים את המיץ מהלימון.
- מוסיפים אותו לתפוזים.
- מוסיפים סוכר ומערבבים היטב.
- מניחים את הקערה במיקרוגל.
- הגדר את המצב ל-800 W.
- הפעל למשך שבע דקות.
- לאחר שחלף הזמן, מערבבים.
- הפעל מחדש את המיקרוגל למשך חמש דקות.
מעבירים את הריבה המוגמרת לצנצנת מעוקרת ומכסים במכסה. מומלץ לאחסן אותו במקרר.
יש להתאים את כמות הסוכר בריבה בהתאם למתיקות פירות ההדר.
פודינג תפוזים
הקינוח הקל והמרענן הזה יכול לשפר במהירות את מצב הרוח שלך במהלך ההריון. אחרי הכל, טעם התפוז הבהיר שלו נותן לך תחושה של מרץ.
אתה תצטרך:
- 2 תפוזים;
- 300 מ"ל חלב;
- 5 חלמונים;
- 100 גרם סוכר;
- 20 גרם ג'לטין.
תהליך בישול:
- שטפו היטב פירות הדר.
- מסירים את הגרידה מבלי לגעת בשכבה הלבנה.
- לטחון את זה.
- בנפרד, סוחטים את המיץ מהתפוזים ומוסיפים לו ג'לטין.
- מערבבים ומחכים שהסמיך יתפח.
- מקציפים את החלמונים בנפרד.
- יוצקים חלב לסיר, מוסיפים גרידה.
- הוסף סוכר.
- מוסיפים חלמונים טרופים.
- מערבבים ומעלים אש.
- מבשלים עד שהמסה מסמיכה.
- מוסיפים מיץ עם ג'לטין.
- מערבבים ומסירים מהאש.
- יוצקים את התערובת שהתקבלה לתבנית.
- מכניסים למקרר ל-7-8 שעות.
אפשר להוסיף לפודינג פירות אחרים
סיכום
תפוזים אינם התווית נגד לנשים בהריון אם צריכה אינה גורמת לאלרגיות. לכן, מומחים ממליצים להתחיל להכניס הדרים לתזונה שלך עם כמות קטנה. ורק בהעדר תגובה שלילית מהגוף, הגדילו בהדרגה את קצב הצריכה.
