האם אפשר לרדת במשקל עם אשכוליות ואיך לאכול אותה

אשכולית היא גידול פרי לכולם. לא כולם אוהבים את המרירות האופיינית. אך בעוד שניתן להתווכח על טעמו, היתרונות של הדרים אינם מופקעים. לכן, תזונאים, בהיעדר התוויות נגד, ממליצים לעתים קרובות על אשכולית לירידה במשקל. אבל צריך לדעת להשתמש בו נכון כדי להגיע לתוצאה הרצויה ולא לפגוע בבריאות.

האם אשכולית עוזרת לך לרדת במשקל?

הכללה קבועה של פירות הדר אלה בתזונה שימושית לא רק לירידה במשקל. יש להם השפעה מועילה על מצב הגוף בכללותו. העובדה שאשכולית מקדמת ירידה במשקל נובעת מההרכב הכימי והאורגני שלה, בפרט, מהנוכחות של החומרים הבאים:

• naringin, noonkaton (לעורר ולנרמל את חילוף החומרים);
• ברגמוטין (נלחם בתיאבון מוגזם ותחושות רעב קיצוניות);
• גליקוזידים (בעלי השפעה מועילה על הרכב הדם);
• חומצה כינית ("מעכבת" בלוטות טעם);
• נוגדי חמצון (הכרחי להילחם ברדיקלים חופשיים, הסרת רעלים, ניקוי הדם מכולסטרול ו"פלאק" שומן);
• ליקופן (מעכב את העיכול והספיגה של שומנים);
• ויטמינים (C, A, E, קבוצה B);
• מאקרו ומיקרו-אלמנטים (אשלגן, זרחן, מגנזיום, נתרן, סידן, אבץ, ברזל);
• פקטין, סיבים תזונתיים, סיבים (ממלאים את הקיבה, יוצרים תחושת מלאות, עוזרים להילחם בעצירות כרונית).

תזונאים ממליצים לצרוך פירות הדר אלה לירידה במשקל בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה שלהם. אי אפשר לעלות במשקל מאשכולית: 100 גרם עיסת מכיל רק 32-35 קק"ל. הוא אינו מכיל כמעט שומן (0.2 גרם) וכמה פחמימות (8.7 גרם). מיץ, אגב, מכיל הרבה יותר קלוריות - 90 קק"ל.

האשכולית מכילה שמנים אתריים בריכוז גבוה ולכן ריחו האופייני מסייע גם בנטרול ייסורי רעב

היתרונות של אשכולית לנשים בעת ירידה במשקל

רוב הנשים נאלצות להקפיד על דיאטה במשך זמן רב כדי לרדת במשקל. משמעות הדבר היא מתח בלתי נמנע עבור הגוף, הנגרם משינויים באורח החיים ובתזונה, הגורם לבעיות שינה, אדישות, אובדן כוח, אפילו דיכאון. הכללה קבועה של אשכוליות בתזונה שלך בלילה בעת ירידה במשקל היא בעלת יתרונות מוחשיים בצורה של החזרת איזון נפשי, מאבק בנדודי שינה ועייפות כרונית.

עצם המראה של הדרים בהירים ועסיסיים עוזר להחזיר מצב רוח טוב. זה מקל גם על ידי ארומה רעננה בולטת, טעם מקורי עם מרירות קלה, הוספת פיקנטיות.

כמעט תמיד, דיאטה היא מחסור בלתי נמנע של חומרים מזינים, אשר משפיע לרעה על מצב העור, השיער, הציפורניים ומאיץ את הזדקנות הגוף. בהקשר זה, אשכולית היא "פצצת ויטמין" אמיתית; היא עשירה במקרו ומיקרו-אלמנטים. הפרי מסייע בשמירה ושיקום גוון העור גם למי שלא צריך לרדת במשקל. זה גם שימושי למאבק בפגמים ובצלוליט.

ההדר עצמו די גדול. בתת מודע, אישה תופסת את זה כמנה גדולה של מזון. זה "מתעתע" בגוף, יוצר אשליה של שובע.

אשכולית משתלבת היטב עם מזונות חלבונים, הנחוצים לירידה במשקל

כיצד להשתמש באשכולית לירידה במשקל

הכללים העיקריים לאכילת פירות לירידה במשקל הם שהדרים צריכים להיות בשלים (אך לא בשלים מדי) ובטמפרטורת החדר. בהשפעת הקור, נראה שנרינגין "נרדם" ואינו "עובד" בגוף בצורה פעילה כפי שהוא צריך.

דיאטת המונו-אשכולית היא רעיון רע מאוד. לירידה במשקל, הדרים כלולים בתפריט הרגיל, המורכב על פי עקרונות התזונה הבריאה. כל המזונות העשירים בפחמימות "מהירות" (ממתקים, מזון מעושן, מזון מהיר, מזון מעובד, משקאות מוגזים) אסורים בתזונה. אבל אשכוליות לבדן לא גורמות לך לרדת במשקל; אתה גם צריך פעילות גופנית.

האם אפשר לאכול אשכולית בערב לירידה במשקל?

לירידה במשקל, מומלץ לאכול אשכולית לארוחת ערב, "להשלים" את ההדרים עם כל חלבון מן החי (בשר רזה, עוף או פילה דג) או בשילוב עם דגנים או ירקות. אם כי, באופן עקרוני, בשילוב כזה ניתן לצרוך אותו בכל שעה ביום. זה לא רק מבטיח שובע, אלא גם מפעיל את חילוף החומרים ויש לו השפעה מועילה על העיכול.

אשכולית לירידה במשקל: לפני או אחרי ארוחות

אי אפשר לומר חד משמעית אם עדיף לאכול אשכולית בבוקר או בערב. הדבר היחיד שתזונאים ממליצים נגדו הוא אכילת פירות הדר בבוקר על קיבה ריקה, ללא שום "תוספת". אחרת, חומצות פרי אגרסיביות עלולות להזיק מאוד לריריות של חלל הפה והקיבה ולעורר התפתחות עששת.

אין מכשולים לאכילת הדרים לירידה במשקל כחטיף. מספר פרוסות מקולפות נאכלות בין הארוחות, 1.5-2.5 שעות לאחר הארוחות. זה עוזר "להונות" את תחושת הרעב.

כמחצית מהפרי ניתן לאכול מיד לאחר ארוחת הצהריים או הערב כקינוח, מה שמפעיל את תהליך העיכול

כמה אשכולית צריך לאכול ביום כדי לרדת במשקל?

תזונאים ממליצים לאכול לא יותר מ-400-500 גר' עיסה קלופה מדי יום, כולל זה בתפריט מאוזן המורכב בהתאם לעקרונות התזונה הבריאה וללא אכילת יתר. אם תעקבו אחר כלל זה, אם אתם סובלים מעודף משקל משמעותי, תוכלו להיפטר מ-2-3 ק"ג מדי שבוע.

אם אתה מתעלל בהדרים, תופעות לוואי אפשריות. הנפוצים שבהם הם:

• גירוי, כיבים בפה;
• צרבת, פגיעה בקרום הרירי של הקיבה והמעיים;
• שִׁלשׁוּל.

במקרים חמורים במיוחד יש ירידה בלחץ הדם (יתר לחץ דם) והידרדרות כללית במצב הבריאותי.זה נצפה בעיקר על רקע צריכה מופרזת של פירות במקביל לקורס של תרופות מסוימות.

אשכוליות (במיוחד המיץ שלה), אם יתעללו בהן, עלולות לגרום לכיבים בקיבה או במעי

מתכוני אשכוליות לירידה במשקל

אשכוליות לירידה במשקל עדיף לאכול בצורתם הטהורה. אבל הם מאפשרים לך לגוון בצורה נעימה את התזונה שלך. הדר הולך בהרמוניה עם רוב הפירות ופירות היער, מוצרי חלב, בשר ועופות.

שייק אשכוליות

שייקים לירידה במשקל מכינים בבלנדר, לאחר הסרת כל המרכיבים מהקליפות, הסרטים, הזרעים וחיתוך העיסה לקוביות קטנות. הדרים ופירות אחרים נלקחים בערך באותה מידה, אך ניתן לשנות את הפרופורציות, תוך התמקדות בטעם שלך.

"תערובות" פופולריות לירידה במשקל:

• אוכמניות ותותים;
• תפוז ותרד;
• תפוחים וברוקולי;
• דובדבן וחמוציות;
• אננס וסלרי (אפשר להוסיף עוד 1-2 כפיות דבש נוזלי);
• אבוקדו ושורש ג'ינג'ר טרי (לא יותר מ-1 כף.);

אם הקוקטייל מתברר כסמיך מאוד, הוסף 50-70 מ"ל חלב דל שומן, קפיר, מים מינרליים, תה ירוק. פירות עם תכולת קלוריות גבוהה יחסית - בננות, ענבים, אפרסקים - אינם כלולים בשייקים לירידה במשקל.

שייקים טריים הם היעילים ביותר לירידה במשקל: לא מומלץ לשמור אותם במקרר, אפילו לזמן קצר.

אשכולית עם קפיר

חטיף זה מושלם לארוחת בוקר, לפני השינה ולאורך היום. זה שימושי לא רק לירידה במשקל, אלא גם:

• מגרה את חילוף החומרים;
• עוזר לנקות את המעיים, מנרמל את העיכול;
• מסייע בהורדת רמות הסוכר והכולסטרול בדם.

מרכיבים נדרשים:

• עיסת אשכולית בינונית אחת;
• עיסת אננס טרי אופציונלי - 200-300 גרם;
• קפיר דל שומן - 100-120 מ"ל;
• ג'ינג'ר טרי מגורר - 2 כפיות.

ניתן לטחון את כל המרכיבים בבלנדר או פשוט לקצוץ דק ולשפוך בקפיר.

אשכוליות ואננס הם שניים מהפירות הבריאים ביותר למי שרוצה להיפטר מקילוגרמים מיותרים.

יש גם דיאטה מונו המבוססת על קפיר ואשכולית. פרי הדר אחד נאכל לכל 500 מ"ל מוצר חלב מותסס ליום. אם זה נראה קשה מדי, אתה יכול לכלול בשר רזה, עוף, ירקות מבושלים או אפויים בתזונה שלך.

סלט אשכוליות

סלטים עם אשכוליות ניתן לאכול לא רק לירידה במשקל. הם נראים מאוד בהירים ואלגנטיים, כך שהם יקשטו כל שולחן חג. סלטים לירידה במשקל מוכנים במנות קטנות; לא מומלץ לאחסן אותם.

המרכיבים נלקחים בערך באותה מידה. לעיסת האשכולית הקלופים והחתוכים לחתיכות קטנות מוסיפים:

• תפוח מתוק וחמוץ חתוך לקוביות, בשר טונה משומר מעוך עם מזלג;
• בשר עוף לבן מבושל, עלים מכל סלט ירוק, קרועים לחתיכות גדולות;
• גזר מגורר, כרוב לבן או אדום מגורר דק, פרוסות צנון לבחירה;
• כל פירות (תפוחים, אגסים, קיווי, אפרסמונים).

לבוש סלטים עם מיץ לימון, שמן זית, יוגורט טבעי, שמנת חמוצה דלת קלוריות

שתו עם דבש וג'ינג'ר

משקה עם אשכולית מקדם ירידה במשקל על ידי הפעלת חילוף החומרים. אתה תצטרך:

• מיץ אשכוליות סחוט טרי - 300 מ"ל;
• מים מינרליים עדיין - 100 מ"ל;
• דבש נוזלי - 2 כפיות;
• ג'ינג'ר טרי מגורר - 1 כפית;
• קינמון טחון, הל - לא חובה (בערך קורט).

כל המרכיבים מעורבבים ומשקה הירידה במשקל מותר להתבשל לפחות שעה וחצי. שתו כוס 15-20 דקות לאחר ארוחת הצהריים והערב.

משקה עם אשכולית וג'ינג'ר שימושי מאוד לא רק לירידה במשקל, אלא גם באביב למלחמה במחסור בוויטמין עונתי

אשכולית אפויה עם קינמון

זהו קינוח טעים מאוד לירידה במשקל, מושלם לארוחת בוקר או כחטיף בערב. מבלי להסיר את הקליפה חותכים את האשכולית לחצאים, לרבעים או לטבעות עבות, מפזרים קינמון ועוטפים בנייר כסף. אופים את ההדרים 15-20 דקות בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות.

אם אופים אשכוליות לא רק עם קינמון, אלא גם עם דבש ואגוזים קצוצים, התוצאה כבר לא תהיה קינוח דיאטטי, אלא מעודן מאוד.

התוויות נגד לשימוש

כמו כל הדר, אשכולית היא אלרגן חזק. יתר על כן, אי סובלנות אינדיבידואלית היא שכיחה. לפני הכללת אותו בתפריט ההרזיה שלך, אתה צריך "לבדוק" את הפרי כדי למנוע תגובה כזו בעצמך.

התוויות נגד אחרות לגבי השימוש באשכולית לירידה במשקל נובעות מהריכוז המוגבר של אנזימים פעילים וחומצות פרי:

• פתולוגיות של מערכת העיכול (כיב פפטי, גסטריטיס, קוליטיס);
• נטילת תרופות מקבוצות מסוימות (תרופות נוגדות דיכאון, תרופות מרגיעות, אמצעי מניעה, הורמונליים, לבביים, תרופות להורדת לחץ דם, אנטי HIV) - לאשכולית יש את התכונה לחזק, להחליש או לשנות את "וקטור" השפעתם על הגוף;
• כל תקופת לידת הילד וההזנה הטבעית שלו;
• כל מחלות כבד או כליות כרוניות;
• נזק לרירית הפה (לדוגמה, עם stomatitis), הרפס לא נרפא על השפתיים, עששת.

אלרגיה לאשכולית מתבטאת לרוב בצורה של פריחות בעור בדרגות שונות של עוצמה.

סיכום

אשכולית לירידה במשקל היא בעלת ערך מכיוון שהיא כמעט ואינה מכילה סוכר, אך היא עשירה ביותר בחומרים פעילים ביולוגית. כמובן, אין לו תכונות "קסם" לשריפת שומן. אבל הדרים יהיו תוספת שימושית לתזונה מאוזנת ומופחתת קלוריות. מונו-דיאטה של ​​אשכוליות בהחלט לא מומלצת על ידי תזונאים.

ביקורות על השימוש באשכולית לירידה במשקל

פוסטים מומלצים

איך בוחרים רימון בשל ומתוק

איך שומרים רימון בבית

מהם היתרונות של ליים ומה אפשר לעשות איתו?

האם מניקה יכולה לאכול רימון?

האם אפשר לאכול רימון בלילה לירידה במשקל?

מהם היתרונות של הרימון לגוף של נשים וגברים?

איך לקלף רימון במהירות ובקלות

רימון מעלה או מוריד את לחץ הדם

האם אפשר לאכול גרעיני רימון?