קלמנטינות: יתרונות לגוף האדם, תכולת קלוריות ל-100 גרם

היתרונות הבריאותיים והנזקים של קלמנטינות קשורים זה לזה. פירות הדר טעימים טובים לחיזוק מערכת החיסון, אך הם עלולים לגרום גם לתופעות לוואי לא נעימות אם תאכלו יותר מדי.

הרכב כימי של מנדרינות

היתרונות והנזקים של מנדרינות לגוף מוסברים על ידי ההרכב הכימי של הפרי. פירות הדר מכילים:

• סיבים וסוכרים טבעיים;
• חלבונים ופחמימות צמחיות;
• ברזל, סידן וסלניום;
• אשלגן ונתרן;
• מגנזיום וזרחן;
• חומצה אורגנית;
• אָבָץ;
• פלבנואידים ונוגדי חמצון.

צריכה קבועה של פירות בכמויות קטנות מביאה ליתרונות בריאותיים ללא תנאי.

קלמנטינות משפרות את הרכב הדם ומשפיעות לטובה על כלי הדם והלב

אילו ויטמינים מכילים קלמנטינות?

עיסת הפרי הטעים מכילה כמעט את כל הויטמינים החיוניים לגוף האדם. כלומר:

• ויטמין A ובטא-קרוטן;
• חומצה אסקורבית;
• ויטמינים B3, B4, B6 ו-B9;
• טוקופרול;
• ויטמין די;
• חומצה פנטותנית, או ויטמין B5;
• אלפא קרוטן;
• ויטמין K.

לפירות הדר יש השפעה מועילה הן על הרווחה והן על המראה. אבל יש צורך להקפיד על מינונים מתונים כדי שלא תתרחש היפרוויטמינוזיס - עודף של חומרים מזינים.

כמה ויטמין C יש בקלמנטינה?

100 גרם של עיסת קלמנטינות מכילים כ-26.7 מ"ג ויטמין C. אם אוכלים 2-3 פירות בגודל בינוני, ניתן לקבל את הדרישה היומית לחומצה אסקורבית.

כמה קלוריות יש בקלמנטינה אחת בינונית, 100 גרם?

לקלמנטינות בריאות יש ערך אנרגטי נמוך ואינן מסוגלות להוביל לעלייה במשקל. 100 גרם עיסת מכיל 53 קלוריות.

משקלו של פרי בגודל ממוצע, קלוף, הוא בדרך כלל כ-50 גרם. לקלמנטינה אחת כזו, הערך התזונתי יהיה 25 קלוריות בלבד.

היתרונות של קלמנטינות לגוף האדם

למנדרינות יש לא רק טעם נעים, אלא גם מביאות יתרונות אמיתיים. בצריכה מתונה, פירות הדר:

• לחזק את המערכת החיסונית ולמנוע הצטננות;
• לקדם כייוח בעת שיעול ולשפר את תפקוד הסמפונות והריאות;
• לנרמל את פעילות הלב ולהגביר את גמישות כלי הדם;
• לעזור עם עצירות, להסיר רעלים ופסולת מהגוף;
• הגברת החשק המיני אצל נשים וגברים;
• לנרמל את הרקע הרגשי ולעזור עם מתח ודיכאון;
• לשמש אמצעי מניעה למחלות מפרקים ולהקל על כאבים ודלקות בשגרון ודלקת פרקים;
• לשפר את מצב העור והשיער;
• יש השפעה אנטי צלוליט;
• לשחזר את המיקרופלורה של המעיים לאחר הרעלה;
• לשפר את התיאבון ולהאיץ תהליכים מטבוליים.

אתה יכול לאכול את הפירות אם יש לך אפילפסיה כדי להפחית את תדירות ההתקפים. לפירות יש השפעה טובה על הגוף בזמן היסטריה וחרדה מוגברת.

קלמנטינות בריאות מאזנות רמות הורמונליות ומשפרות את מצב הרוח

היתרונות של קלמנטינות לגוף האישה

קלמנטינות שימושיות עבור גוף האישה, קודם כל, עבור תכונות הניקוי והמשתנות שלהן. בדיאטה, הם מסייעים בסילוק רעלים ופסולת מהגוף, עקב כך קילוגרמים מיותרים נעלמים מהר יותר.

אכילת פירות הדר שימושית לתקופות כבדות. פירות יעזרו עם כאבים בבטן התחתונה ובעיות עיכול, ינרמלו את המצב הפסיכו-רגשי ויעלימו עצבנות. צריכה קבועה של מוצר בריא זה עוזרת לשמור על רעננות וצעירות העור. פירות הדר מאטים את הזדקנות האפידרמיס ומונעים היווצרות קמטים.

היתרונות של קלמנטינות לגוף הגברי

קלמנטינות מביאות יתרונות גדולים לגוף הגברי. קודם כל, לפירות יש השפעה מועילה על תפקוד מערכת הרבייה - הם מחזקים את העוצמה, משפרים את איכות נוזל הזרע ומגנים על בלוטת הערמונית מפני מחלות מסוכנות.

מומלץ לגברים להשתמש במוצר בזמן פעילות גופנית כבדה. פירות הדר בריאים ממלאים את מאגרי האנרגיה ומגבירים את סיבולת הגוף. הפירות גם מנטרלים את השפעות הרעלים ומנרמלים הנגאובר.

היתרונות של קלמנטינות לילדים

קלמנטינות מכילות כמות גדולה של ויטמין D ומונעות התפתחות רככת אצל תינוקות. הכנסת פירות הדר לתזונה של הילד שימושית לחיזוק המערכת החיסונית ולשיפור התיאבון. אצל מתבגרים, הפירות מגבירים את הפעילות הנפשית והמרץ, ומסייעים בהשגת תוצאות טובות בלימודים.

יש לזכור כי התוכן הגבוה של ויטמין C בקלמנטינות מעורר לעתים קרובות אלרגיות. לראשונה, ניתן להציע לילדים פירות בריאים רק לאחר שהגיעו לגיל שנה ובכמויות קטנות - לא יותר מפרוסה.

האם קלמנטינות תקינות לנשים הרות ומניקות?

פירות הדר הם בעלי תועלת רבה בעת נשיאת ילד. הם מגנים על אישה מהצטננות, מונעים התפתחות אנמיה, מסירים נפיחות ומונעים עצירות. בצריכה קבועה של פירות בריאים, יש פחות סיכוי להתרחש היפרדות שליה, והאם לעתיד סובלת פחות ממצבי רוח וחרדה. איסור על פירות הדר יכול להיות קשור רק לאלרגיה אצל אישה - גם ארוכת שנים וגם מזוהה במהלך ההריון.

במהלך ההריון, קלמנטינות עוזרות להתמודד עם רעילות

התכונות המועילות והתוויות נגד של קלמנטינות אינן חד משמעיות עבור אמהות מניקות. במהלך ההנקה, ניתן להכניס פירות לתזונה רק שישה חודשים לאחר הלידה.חומצות אורגניות וויטמינים בפירות עלולים לגרום לאלרגיות קשות אצל תינוקות או לעורר הפרעות עיכול.

מתי הזמן הטוב ביותר לאכול קלמנטינות?

אתה יכול לאכול קלמנטינות בריאות בכל שעה של היום, כולל בערב. אם תאכלו פרי קטן זמן קצר לפני השינה, הוא ייספג היטב ולא יוביל לשקיעת שומן או לתנודות ברמות הסוכר בדם. אתה פשוט לא צריך לחרוג ממינונים מתונים, אחרת התכונות המשתנות של הדרים יפריעו למנוחה השלווה שלך.

אבל לא מומלץ לאכול קלמנטינות בריאות על בטן ריקה. בשל התכולה הגבוהה של חומצות אורגניות, הן עלולות לגרום לצרבת ואף להוביל להתפתחות דלקת קיבה. בבוקר עדיף לצרוך פירות לאחר ארוחת הבוקר העיקרית, כקינוח בריא.

כמה קלמנטינות אפשר לאכול ביום?

בכמויות עודפות, פירות הדר בריאים עלולים לפגוע בגוף ולגרום להיפרוויטמינוזיס. לכן, מבוגרים יכולים לאכול 5 קלמנטינות ביום, אך לא יותר. לילדים מתחת לגיל שלוש, המינון היומי הוא 1-2 פירות קטנים.

היתרונות והנזקים של קלמנטינות לכבד תלויים במספר הפירות. כולין בפירות הדר מגן על האיבר מפני ניוון שומני ומקדם הסרה מהירה של רעלים. אבל אם צורכים אותם במתינות, פירות בריאים גורמים ללחץ רב על הכבד ומובילים לכאבים ודלקות.

כיצד להשתמש בקלמנטינות

קלמנטינות משמשות בתחומים שונים. הם משמשים לטיפול וטיפוח העור והשיער, והעיסה והקליפה משמשים להכנת הכנות טעימות לחורף.

ברפואה העממית

ניתן להשתמש בפירות הדר טעימים ובריאים לטיפול במחלות. הרפואה המסורתית מציעה מספר מתכונים יעילים.

עבור הלמינטים

קלמנטינות בריאות עוזרות להסיר טפילים מהמעיים ולסייע בשיקום המיקרופלורה. לתולעים, מומלץ לשתות 100 מ"ל מיץ הדרים סחוט לפני כל ארוחה במשך שלושה ימים. עדיף לשלב משקה טבעי עם תרופות פרמצבטיות להשפעה מרבית.

בעת שיעול

תכונות הריפוי של קלמנטינות מעודדות כייוח במהלך ברונכיטיס ומבטלות את התהליך החיידקי בדרכי הנשימה. הרפואה המסורתית ממליצה להכין מרתח רפואי:

1. עשרה פירות הדר מקולפים ומועכים בעזרת סכין או בבלנדר.
2. על הקרום יוצקים 200 מ"ל נוזל חם.
3. מחממים על אש קטנה שבע דקות.
4. משאירים מכוסה למשך שעה כדי להחדיר.

המרתח המתוח נלקח 20 מ"ל ארבע פעמים ביום. אם רוצים, אפשר להמתיק בדבש.

להכנת מרתחים רפואיים, בחרו קלמנטינות עם הקליפה הנקייה והבריאה ביותר שאפשר.

לסוכרת

התועלת של קלמנטינות היא שהן מורידות את רמות הסוכר בדם ומשפרות את הרווחה בסוכרת. למטרות רפואיות מכינים עירוי מים.

1. טוחנים את קליפת הפירות הטריים בכמות של 20 גר'.
2. יוצקים כוס מים חמים על הקליפות.
3. בתרמוס או מתחת למכסה סגור מחדירים את התערובת למשך כשעה.

המשקה המוגמר עובר סינון ונצרך על קיבה ריקה, 10 מ"ל שלוש פעמים ביום. חצי שעה לאחר השימוש בחליטה, אתה צריך לאכול כדי שהתרופה השימושית לא תגרה את רירית הקיבה.

בתחום הקוסמטיקה

ויטמינים וחומצות אורגניות הכלולים בפירות הדר בריאים משפרים את מצב העור ומחזקים את השיער.העיסה משמשת לעתים קרובות בהכנת מסכות קוסמטיות תוצרת בית, ותלתלים מוחלשים נשטפים בשטיפות המכילות מיץ.

מסכה לעור מזדקן

פירות בריאים מגבירים את גמישות האפידרמיס, משחזרים את מאזן המים בתאים ומאטים את ההזדקנות. כאשר מופיעים הקמטים הראשונים וכאשר העור יבש במיוחד, ניתן להשתמש במסכה פשוטה:

1. קלמנטינות בשלות נמחקות בבלנדר.
2. מערבבים את המסה שהתקבלה עם 5 מ"ל דבש ואותה כמות שמנת.
3. מביאים את החומרים עד לקבלת מרקם חלק ומורחים על הפנים למשך 20 דקות.

מומלץ להשתמש במסכה פעמיים בשבוע.

מסכת הלבנה

לקלמנטינות בריאות יש תכונות מלבינות ועוזרות להתמודד עם כתמי גיל ונמשים. כדי לשפר את צבע העור, הכינו את התערובת הבאה:

1. הדר קטן נלוש היטב לעיסה.
2. מערבבים עם 20 מ"ל יוגורט וחמש טיפות מיץ לימון.
3. יש למרוח את ההרכב על פיסת בד נקייה ולמרוח על הפנים.
4. השאר את המסכה למשך 40 דקות.

מומלץ להשתמש במוצר מועיל זה לא יותר מפעמיים בשבוע כדי שמיץ הדרים לא ייבש את עור הפנים שלך.

ניתן להשתמש בקלמנטינות בשילוב עם שמנים אתריים להעלמת אקנה

מסכה לשיער שביר

הויטמינים והמינרלים הכלולים בקלמנטינות מאפשרים לך לשחזר את מבנה התלתלים שלך, להגן עליהם מפני אובדן ולהחזיר נפח בריא. מסכה שימושית נעשית על פי התוכנית הבאה:

1. סוחטים 5 מ"ל מיץ מקלמנטינות בשלות.
2. מערבבים עם 20 מ"ל שמן קיק ו-30 מ"ל שמן זרעי ענבים.
3. מוסיפים את החלמון וטורפים את החומרים.
4. מפזרים את המסה המתקבלת לכל אורך התלתלים.
5. משאירים מתחת לסרט ומגבת למשך שעה.

יש לשטוף את המסכה באמצעות שמפו טבעי. מומלץ להשתמש בו רק פעם בשבוע.

בבישול

לרוב, קלמנטינות בריאות נצרכות טריות. אבל אם רוצים, אפשר להכין מגוון רחב של מעדנים, משקאות וחטיפים מפירות הדר. כלומר:

• מיצים ושייקים;
• לפתנים ומשקאות פירות;
• סלטים וקינוחי פירות;
• שימורים וריבות;
• ריבה ופירות יבשים;
• קוקטיילים.

קלמנטינות מתווספות לעוגות, מאפים, מאפינס וגלידה. המיץ והעייסה של הפירות הבשלים משמשים להכנת ליקרים ביתיים טעימים ובריאים ותמיסות עם תכונות טובות נגד קור.

מהם היתרונות של עלי קלמנטינה וכיצד להשתמש בהם

עלי קלמנטינה יכולים לשמש למטרות רפואיות; הם מכילים נוגדי חמצון רבים, פלבנואידים וחומצות אורגניות. בדרך כלל מכינים מרתחים וחליטות על בסיס ירקות לשיפור העיכול. משקאות כאלה עוזרים לגירויים בקיבה ובמעיים ומרגיעים כאבים. היתרונות של עלי הקלמנטינה טמונים בתכונות המחזקות שלהם. הצלחות עוזרות לעצור שלשולים ולהסדיר את תנועתיות המעיים.

טאנינים בעלי קלמנטינה מפסיקים לדמם

התוויות נגד ופגיעה בבריאות

קלמנטינות בשלות לא תמיד מועילות. עליך להימנע משימוש בהם בכל צורה שהיא:

• אם אתה אלרגי לפירות הדר;
• במהלך החמרה של כיבי קיבה ודלקת לבלב;
• להשמנה;
• עם חומציות מוגברת של הקיבה;
• עם אי ספיקת כליות;
• לדלקת חריפה של דרכי השתן;
• בנוכחות אבנים גדולות בכליות ובכיס המרה.

כדאי לאכול קלמנטינות בזהירות אם יש לך אמייל שן חלש - חומצות אורגניות בפירות בריאים עלולות לגרום לכאבים עזים. מיד לאחר אכילת הפירות יש לשטוף את הפה היטב במים.

אם חריגה מהכמויות הבטוחות, קלמנטינות עלולות לגרום לתופעות לוואי לא נעימות. אלו כוללים:

• פריחה וגירוד בעור;
• נפיחות מקומית בפנים ובגוף;
• נזלת אלרגית;
• שלשולים ובחילות;
• כאבי בטן חריפים;
• ברונכוספזם;
• מִיגרֶנָה.

אם מופיעים תסמינים אלה, עליך לקחת אנטיהיסטמין ולשתות הרבה מים. אם אי הנוחות נמשכת, עליך להתייעץ עם רופא.

סיכום

היתרונות הבריאותיים והנזקים של קלמנטינות תלויים בעיקר בנפח צריכת פרי הדר. בכמויות קטנות, פירות מועילים לעיכול ולחסינות. אבל אם אתה אוכל יותר מדי פירות, עלולות להתפתח תגובות אלרגיות והפרעות בצואה.

פוסטים מומלצים

האם אפשר להשתפר מקלמנטינות?

איך לאחסן קלמנטינות בבית

מהם היתרונות של ליים ומה אפשר לעשות איתו?

האם אפשר לאכול רימון בלילה לירידה במשקל?

האם אפשר לאכול רימון אם יש לך סוכרת?

קליפות רימונים לשלשול: מתכונים למבוגרים ולילדים

רימון מעלה או מוריד את לחץ הדם

האם אפשר לאכול גרעיני רימון?

הכלאה של תפוז ורימון