תוֹכֶן
ניתן לכלול אפרסמון בתזונה במהלך ההריון. הוא מכיל ויטמינים רבים ואלמנטים יקרי ערך אחרים המועילים לנשים בהריון. יש לקחת בחשבון שיש התוויות נגד לשימוש; הפרי יכול להזיק. אתה צריך לאכול אותו בחוכמה, מבלי לחרוג מהנפחים המומלצים.
מהם היתרונות של אפרסמון לנשים בהריון?
לפרי זה יש הרכב כימי עשיר. תכונות מועילות של אפרסמון לנשים בהריון:
- חיזוק מערכת החיסון;
- ירידה בטונוס הרחם;
- השפעות מועילות על מערכת העיכול;
- אפקט משתן - הסרת נוזל עודף, חיסול בצקת;
- אפקט הרגעה;
- השפעה אנטי דלקתית;
- הגברת הגמישות של דפנות כלי הדם;
- הפחתת הסיכון למחלות בלוטת התריס, שמירה על תפקודה התקין;
- מניעת היווצרות אבנים בכליות;
- שיפור מצב העור;
- מניעת פיגמנטציה;
- הפחתת הסיכון להיווצרות גידולים, כולל ממאירים.
ויטמינים באפרסמון לנשים בהריון
היתרונות של אפרסמון במהלך ההריון נובעים מההרכב הכימי שלו. הפרי מכיל את הוויטמינים הבאים:
- א – מניעת אנמיה, השתתפות במטבוליזם החומרי, צמיחה והתפתחות של רקמות, היווצרות עצמות, שיניים, עור ואיברי ראייה בעובר;
- E - משתתף בפחמימות, שומנים, מטבוליזם של חלבון, תהליכי נשימה של רקמות, הגנה מפני הנזק של רדיקלים חופשיים;
- חומצה אסקורבית - מחזקת את המערכת החיסונית, שומרת על ביצועים;
- תיאמין (B1) - משתתף בחילוף החומרים של פחמימות, שומנים, חלבונים
- ריבופלבין (B2) - השתתפות בתהליכים ביוכימיים רבים, ויסות של hematopoiesis;
- חומצה ניקוטינית (PP, B3) היא מרכיב משמעותי בתגובות חיזור, היווצרות אנזימים, חילוף החומרים של שומנים ופחמימות;
- כולין (B4) - חומר חשוב למערכת העצבים, מווסת את רמות האינסולין, משפיע על חילוף החומרים של פחמימות;
- חומצה פנטותנית (B5) היא מרכיב חשוב לתהליכים ביוכימיים, כולל חילוף החומרים של חלבונים, פחמימות, שומנים;
- B6 - ייצור חומצות אמינו לסינתזת חלבון, השתתפות בהמטופואזה, הפחתת עצבנות ואגרסיביות;
- חומצה פולית (B9) - היווצרות רקמת עובר, חידוש ושיקום תאים, הפחתת הסיכון למומים בצינור העצבי בילד (פגם מוחי מולד);
- ביוטין (H,B7) – מווסת את מאזן החלבון והשומן, משתתף בסינתזה של חומרים שונים, כולל ייצור קולגן, ויסות חילוף החומרים של פחמימות.
הפירות מכילים ויטמין B6 - המחסור בו הוא אחד הגורמים לרעילות מוקדמת
האם ניתן לאכול אפרסמון בהריון?
ניתן לצרוך אפרסמון במהלך ההריון אם אין התוויות נגד כלליות. בכל תקופה, הפרי מביא יתרונות מסוימים.
אפרסמון במהלך ההריון בשליש הראשון
בשליש הראשון, האפרסמון שימושי לנשים בהריון בשל יכולתו להפחית את טונוס הרחם. זה ממזער את הסיכון להפלה.
תכונה חשובה נוספת של הפרי העפיצה היא הקלה ברעילות. השפעה זו נובעת ממגוון שלם של תכונות מועילות של אפרסמון, המספקות השפעות מועילות על מערכות שונות בגוף.
צריכת פרי זה משפיעה לטובה על תהליכי העיכול ומקלה על צרבת, בת לוויה שכיחה להריון. תכונה שימושית נוספת היא איחוד צואה רופפת. שלשול מלווה לעתים קרובות את המבנה מחדש של הגוף בשלבים המוקדמים.
אפרסמון במהלך ההריון בשליש השני
שימושי במוצר לנשים בהריון ובטרימסטר השני. ויטמינים ואלמנטים יקרי ערך אחרים בהרכב מעורבים בהיווצרות והתפתחות העובר ויש להם השפעה חיובית על בריאות האישה. ההשפעה המיטיבה על מערכת העצבים עוזרת להפחית את רמות הלחץ ולנרמל את השינה.
אפרסמון במהלך ההריון בשליש השלישי
ניתן לכלול אפרסמון בתזונה במהלך השליש השלישי להריון. בשלב זה, המאפיינים הבאים של הפרי חשובים:
- נורמליזציה של עיכול;
- השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם;
- הקלה על חרדה ועצבנות, מנרמל שינה;
- אפקט משתן קל - הסרת נוזלים עודפים, חיסול בצקת.
נזק של אפרסמון לנשים בהריון
חשוב להעריך את היתרונות והנזקים לנשים בהריון לפני צריכת אפרסמון. למרות ההרכב העשיר בויטמינים ואלמנטים יקרי ערך אחרים, לפרי יש גם תכונות שליליות. זה אלרגן חזק.במהלך ההריון, קיים סיכון לתגובה שלילית מהגוף. לעתים קרובות יותר אלו הן פריחות בעור או הפרעות עיכול. אם הפרי לא היה בתזונה שלך לפני כן, תחילה עליך לנסות חתיכה קטנה ולעקוב אחר התגובה במשך יום.
ההרכב מכיל טאנינים, המעניקים לו טעם עפיצות אופייני. חומרים אלו מתקנים צואה רופפת, אך עם עצירות הם יכולים רק להחמיר את הבעיה.
אפרסמון יכול לעורר אלרגיות במהלך ההריון, גם אם לא הייתה תגובה כזו לפני כן
התוויות נגד
לאפרסמונים יש תכונות מועילות רבות, אך לא כולם יכולים להשתמש בהם. התוויות נגד הן:
- אי סובלנות אינדיבידואלית;
- קוליטיס כרונית;
- כיב בקיבה או בתריסריון;
- סוכרת תלוית אינסולין.
כמה אפרסמון נשים בהריון יכולות לאכול?
במהלך ההריון, אתה לא צריך לצרוך פרי זה ללא שליטה. מומלץ להגביל את עצמך ל-1-2 פירות ביום. אתה צריך לקחת בחשבון פירות לא רק נאכלים טריים, אלא גם אלה המשמשים להכנת מנות שונות.
מתכונים עם אפרסמונים לנשים בהריון
ניתן לצרוך פרי זה לבד או בשילוב עם מזונות אחרים במהלך ההריון. מתכונים מסוימים דורשים טיפול בחום.
סלט אפרסמון
המנה הזו לא רק בריאה, אלא גם משביעה. להכנת הסלט תצטרך:
- 1-2 אפרסמונים:
- 0.2 ק"ג חזה עוף או פילה;
- 70 גרם חסה (אפשר להשתמש בתערובת);
- 1 ראש בצל אדום;
- 1 כף. ל. עם ערימת אגוזי מלך קצוצים;
- 4 כפות. ל. יוגורט טבעי;
- מיץ לימון;
- מלח.
מכינים את הסלט כך:
- מרתיחים או אופים את העוף, חתוך למנות.
- חותכים את האפרסמון לחתיכות קטנות ואת הבצל לחצאי טבעות דקות.
- קורעים את הסלט לעלים או קוצצים אותו ביד.
- מערבבים יוגורט עם מיץ לימון ומלח.
אפשר לערבב את כל החומרים בבת אחת או להניח אותם בשכבות על מצע חסה. בחלק העליון של המנה מפזרים אגוזים.
ניתן להשלים את הסלט עם גבינה - אם אתה משתמש במוצר עיזים בהריון, אז רק מפוסטר
קומפוט אפרסמון
משקה זה מושך לא רק את היתרונות שלו, אלא גם את טעמו הטארט-מתוק הנעים. להכנה תצטרך:
- 4 אפרסמונים;
- 2.5 כפות. ל. סוכר;
- 1 ליטר מים.
בישול לפתן במהירות ובקלות:
- שוטפים את הפירות, מסירים את הזרעים, חותכים את העיסה לחתיכות קטנות.
- להרתיח מים.
- מוסיפים סוכר מגורען.
- לאחר שהסוכר נמס מוסיפים את פרוסות הפירות.
- לאחר הרתיחה שוב, מבשלים במשך שלוש דקות.
- משאירים מכוסה לתלול וקריר.
אפשר להשלים את המתכון במיץ לימון או גרידת להוספת חמיצות וארומה נעימה. מרכיבים אלו מוסיפים לאחר הוצאת הקומפוט מהאש.
הקומפוט עשוי מפירות טריים בלבד; פירות יבשים אינם מתאימים
תבשיל קרד עם אפרסמון
מנה זו לבבית ובריאה במהלך ההריון. להכנה תצטרך:
- 1 פרי בינוני;
- חבילה אחת של גבינת קוטג '(כל תכולת שומן);
- ביצה 1;
- 2 כפות. ל. סוֹלֶת;
- 1.5 כפית. סוכר;
- 1 קורט ונילין;
- 2 כפות. ל. שמנת חמוצה;
- ½ כפית. שמן צמחי.
הכנת קדרת גבינת קוטג' היא קלה:
- בקערה מתאימה טורפים את הביצה עם הסוכר והוניל.
- מוסיפים גבינת קוטג', מורחים במזלג.
- מוסיפים סולת, מערבבים, משאירים 20 דקות להתפחה.
- מוסיפים שמנת חמוצה.
- משמנים את התבנית בשמן.
- מורחים מחצית מתערובת הקמח באופן שווה.
- מניחים אפרסמון פרוס דק.
- מורחים מעל את יתרת תערובת הקמח.
- אופים 40 דקות ב-180 מעלות בתנור שחומם מראש.
אתה לא צריך לכסות את המילוי במסת הגלידה, אלא להניח אותו מעל, לפזר אותו קלות עם סוכר.
סיכום
אפרסמון יכול להיכלל בתזונה במהלך ההריון אם אין התוויות נגד כלליות לשימוש בו. הפרי מכיל ויטמינים רבים ואלמנטים יקרי ערך החשובים לגוף האישה, להיווצרות והתפתחות העובר. עליך לצרוך אפרסמונים במתינות, להגביל את עצמך ל-1-2 חתיכות ביום. אפשר לא רק לאכול אותו טרי, אלא גם להשתמש בו בהכנת מנות ומשקאות שונים.
