תוֹכֶן
ישנן דעות שונות לגבי האם מניקה יכולה לאכול קלמנטינות, וכולן סותרות. נשים רבות מסרבות לפרי בריא זה במהלך ההנקה, מחשש לפגיעה בבריאות התינוק, בעוד שאחרות ממליצות להחדיר אותו לתזונה בהקדם האפשרי לאחר הלידה על מנת לפצות על המחסור בויטמינים ומינרלים. לכן, יש צורך להבין את כדאיות צריכת הדרים במהלך ההנקה, ועד כמה זה בטוח לתינוק.
קלמנטינות הן מקור למרץ ואנרגיה
הרכב והיתרונות של קלמנטינה
הדר זה מאופיין בהרכב כימי עשיר. הוא מכיל כמויות גדולות של חומצה אסקורבית ואשלגן. רכיבים אלה מנרמלים את תפקוד שריר הלב, מגבירים עמידות לנגיפים וזיהומים חיידקיים.
קלמנטינות כוללות גם:
- ויטמינים D, K, E וקבוצה B;
- שמנים חיוניים;
- חומצה אורגנית;
- phytoncides;
- קומפלקס של מינרלים;
- פלבנואידים;
- סִיב.
צריכה מתונה של פירות כאשר אישה מניקה משפיעה לטובה לא רק על איברים ומערכות בודדות, אלא גם על הגוף כולו.
התכונות המועילות העיקריות של הדר זה:
- משפר את מצב הרוח;
- מנרמל את תפקוד מערכת העצבים, שינה;
- עוזר להילחם בדיכאון לאחר לידה;
- יש השפעה מועילה על רקמת העצם;
- מקדם את תהליך ההמטופואזה;
- משפר את העיכול;
- מחזק את המערכת החיסונית;
- ממריץ את פעילות המוח;
- מסיר עודפי נוזלים ורעלים מהגוף.
האם אפשר לאכול קלמנטינות בזמן הנקה?
הנקה היא לא סיבה להפסיק לאכול פירות. אחרי הכל, הריון ולידה גוזלים מאישה הרבה אנרגיה, ויש צורך למלא את המשאבים המבוזבזים. לכן, בחורף, כאשר מתחילה עונת ההבשלה ההמונית של קלמנטינות, ניתן להכניס הדר זה בהדרגה לתזונה, במיוחד אם האם לעתיד צרכה אותו גם במהלך ההיריון, ושני ההורים אינם אלרגיים למוצר זה. עם זאת, כדאי להבין מתי אתה יכול לכלול אותו בתזונה של אישה מניקה.
אין להשתמש יתר על המידה בקלמנטינות, שכן במקרה זה הן מזיקות לבריאות.
בחודש הראשון
בשלב הראשוני של התפתחות התינוק, מערכת העיכול שלו רק מסתגלת לתנאים חדשים. לכן, בחודש הראשון לחייו של ילד, לא מומלץ להכניס קלמנטינות לתזונה של אם מיניקה, שכן בתקופה זו מעיים של התינוק מאוכלסים במיקרוביוטה המייצרות גזים. זה גורם לתסיסה, נפיחות וכאב.
בחודש השני
בחודש השני לחייו של התינוק, איברי העיכול שלו עדיין אינם מסוגלים לתפקד במלואו, ומערכת החיסון עדיין לא נוצרה במלואה.והכנסת קלמנטינות לתפריט של אם מניקה בתקופה זו אינה רצויה, מכיוון שהיא עלולה להוביל להשלכות בריאותיות שליליות.
בחודש השלישי
בסוף החודש השלישי, הצואה של התינוק הופכת פחות תכופה והעקביות שלה נעשית עבה יותר. זה מצביע על כך שההסתגלות של מערכת העיכול של הילד כבר לקראת סיום. הוא לא כל כך מוטרד מגזים, והשינה שלו מנורמלת. עם זאת, אתה עדיין צריך להימנע מהחדרת קלמנטינות לתזונה של אישה מניקה.
בגיל 4, 5, 6 חודשים
בגיל זה, התינוק כבר די חזק, והצורך של גופו בויטמינים ומינרלים עולה. לכן, מהחודש הרביעי לחייו של תינוק, אם מיניקה יכולה לכלול בהדרגה פירות, כולל קלמנטינות, בתפריט.
מומלץ להתחיל עם 1-2 פרוסות הדרים. יחד עם זאת, חשוב לא לאכול מזונות חריגים אחרים על מנת לעקוב אחר תגובת הגוף של הילד. בהיעדר סימני אלרגיה, שיכולים להתבטא בפריחה בעור, אדמומיות, שינויים בהתנהגות, שלשולים, נזלת, ניתן להגביר בהדרגה את קצב הצריכה של המוצר.
המינון המרבי המומלץ לאישה מניקה הוא 1-2 קלמנטינות בשלות הנאכלות במספר מנות. הדרים יש לצרוך לא יותר מפעמיים בשבוע בבוקר.
אילו זנים של קלמנטינה עדיף לאכול במהלך ההנקה?
אישה מניקה יכולה לאכול קלמנטינות במהלך תקופת ההבשלה ההמונית שלהן, מה שמבטיח את הכמות המרבית של רכיבים מועילים בפרי.מומלץ להעדיף זנים מתוקים שאינם מסוגלים לשנות במידה רבה את טעמו של חלב אם.
זנים מומלצים לאמהות מניקות:
- קלמנטינות אבחזיה. יש להם טעם בהיר ועשיר. הם מאופיינים בגודלם הקטן והיעדר זרעים. העור שלהם אינו מבריק כי הם אינם משופשפים בפרפין לפני המשלוח.
פירות הדר אבחזים מופיעים על המדפים בסוף נובמבר
- קלמנטינות סיניות. הם זהים בגודלם לקודמים, אך יש להם מחיצות דקות יותר וטעמם מתוק יותר. נמכר עם זרדים ועלים ירוקים. העיסה מופרדת מהקליפה בתנועה קלה של היד.
לפירות סיניים יש חביות ירקרקות
- קלמנטינות ישראליות. הפירות גדולים, מתוקים, בצבע כתום חיוור. אבל לנקות אותם זה די קשה.
פירות ישראלים יוצאים למכירה בדצמבר
- מנדרינות ספרדיות. הם נבדלים על ידי צורה מעוגלת שטוחה. הטעם מתוק עם חמיצות קלה. העיסה עסיסית ונפרדת בקלות מהקליפה.
קלמנטינות ספרדיות מכילות זרעים, אבל בכמויות קטנות
איך לבחור את המנדרינות הנכונות
אישה מניקה יכולה לאכול רק פירות טריים בשלים. לכן, בעת הרכישה, עליך לבחון היטב את המראה שלהם. לא אמורים להיות סימנים של ריקבון או כתמים כהים חשודים על קליפת הפרי. לא מקובלים גם עקבות של עובש, שיכולים לא רק לקלקל את הטעם, אלא גם להיות מסוכן לבריאות. מומלץ לבחור בקלמנטינות ללא שקעים או אזורים רכים.
בבחירת פירות הדר, אם מינית צריכה לקחת בחשבון שפירות מתוקים עסיסיים כבדים הרבה יותר מפירות חמוצים בוסר.
התוויות נגד
למרות היתרונות של קלמנטינות בזמן הנקה, לא כל הנשים יכולות לצרוך אותן.כדי לא לפגוע באופן בלתי רצוני בבריאותך ושל תינוקך, יש צורך לקחת בחשבון התוויות נגד קיימות.
ביניהם:
- צורה חריפה של דלקת לבלב;
- כִּיב;
- גסטריטיס עם חומציות גבוהה;
- דַלֶקֶת הַכְּלָיוֹת;
- דַלֶקֶת הַכָּבֵד;
- נגעי מעיים חריפים;
- אי סובלנות אינדיבידואלית.
סיכום
מכל זה, המסקנה עולה לעצמה היא כי קלמנטינות יכולה להיאכל על ידי אם מניקה. אבל זהירות ואיפוק הם המפתח לעובדה שפירות אלה יועילו לבריאות הילד. לכן, אין להתחיל להכניס אותם לתפריט מיד לאחר הלידה, מכיוון שמערכת העיכול של התינוק עדיין אינה מסוגלת לתפקד באופן מלא. עדיף לחכות עד שמיקרופלורת המעיים תתנרמל.
